经常失眠睡不着的人，这3种食物就要远离了，食的越多失眠越厉害

睡不着觉的危害大家都知道，不仅会影响我们白天正常的工作和学习，甚至还会影响到我们正常的新陈代谢，时间长了，新陈代谢能力越来越差，身体里的毒素不能很好的排出，会引起疾病，严重的甚至会威胁到我们的生命，有科学家指出，长期晚睡等于慢性自杀。

其实睡不着觉除了精神和身体方面的原因，有时候也跟我们吃的东西有关系，正是因为无意之间吃了这些才导致我们睡不着的。也就是中医里所说的：胃不和则卧不安。

1，吃了太多油腻的食物。

白天大家要工作，所以早饭和午饭都是只要能吃饱就行，而晚上则经常会大鱼大肉的吃上一顿，来安抚自己的辛苦，可是心里是舒服了，可是胃可就遭殃了，油腻的食物会加重胃的负担，而身体的各个细胞也会配合胃加班，当你要睡觉的时候，处在活动中的身体怎么可能一下子就安静下来，所以自然的就睡不着了。

2，吃了含咖啡因的食物。

喝咖啡会让人神经兴奋，能赶走所有的困意，有些人晚上要加班加点的工作，所以会选择喝上一杯咖啡来让自己提起精神，可是真的到要睡觉的时候，困意就没有了，所以一旦到了下午五点以后还是不要摄入任何含有咖啡因的食物或者饮品比较好。

3，吃了比较辣的食物。

当辛辣的食物通过食道进入胃里以后，它所经过的地方都会感觉火辣辣的，而它最终会停留在胃部，像一个火炉一样在烘烤着内脏器官，在这样的情况下人不可能容易睡着的。

那睡前吃什么能很好的改善失眠呢？

1，吃些芝宁多糖

芝宁多糖提取于紫芝中，能够对人体的中枢神经系统起到很好的镇静作用，并能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠，而且这种纯植物的“安眠药”，也不会像西药那样有依赖和有副作用。因此，如果经常失眠的话就要多吃点了，如果没条件对灵芝进行破壁的朋友，不破壁作用不大，可以补充些低剂量的芝宁多糖保健食品。

2，睡前喝点牛奶

牛奶含有丰富的L-色氨酸(tryptophan),它能有效地暂时抑制大脑活动,让人更好地入睡。睡前喝一杯牛奶能够有效的改善失眠，而且牛奶又不贵，买点喝吧。

3，香蕉，龙眼

由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

龙眼具有补益心脾,养血安神的功效,能改善思虑过度、失眠健忘、惊悸等