原来伤心到极致真的会“心碎”，“心碎综合征”真的会伤身…

当一个人刚刚经历了亲人去世、失恋等状况时，通常会产生巨大的悲伤情绪。在向身边人表达自己的感受时，他们通常会说：

“我感觉我心都碎了”

“我好难受啊，我心痛得没办法呼吸了”...

▲图片来源：《请回答1988》截图

作为一个旁观者而言，听到这样的诉说可能会觉得这是一种艺术化的情感表达，只是当事人为了能更好地向别人描述自己的悲痛感受。

但科学研究表明：人真的会“心碎”，学术上称之为“应激性心肌病”，也叫“心碎综合征”。

且近年来，这种罕见疾病的发病率越来越高；其中大约有18.4％～35.0％的发病人群会出现心源性休克、急性心力衰竭，需要送医借助机械通气进行辅助治疗；甚至症状较为严重时，可能会出现猝死。

为什么会出现“心碎综合征”？

在经历重大的人生变故、遭受严重的情感打击时，人们会在短时间内产生巨大的情绪起伏，引起心脏左心室局部短暂性急剧收缩，导致出现心跳加快、憋气、剧烈胸痛、呼吸困难等类似心脏病发的躯体化症状。

现阶段研究提出的具体的发病原因主要有：出现剧烈的情绪波动时，人体内对心脏有直接毒性作用的儿茶酚胺水平的增高；冠状动脉痉挛；心脏交感神经的过度刺激与去甲肾上腺素的溢出等。

哪些人更容易“心碎”？

女性群体

首先，男性的心脏细胞上有更多的肾上腺素受体，能更好地处理情绪波动带来的体内神经物质含量的改变；

其次，女性群体普遍具有更强的共情能力、更敏感细腻的情绪感受，所以在遭受亲人离世、失恋、离婚时会有更剧烈的情绪波动；

甚至在读较为“虐心”的小说时，也会因为能更真实地代入小说人物的情绪体验，切身体会到小说中人物剧烈的情绪波动而出现“心碎综合征”。

本身患有部分心理疾病

本身患有一定的情感障碍、焦虑症或是抑郁症的人群（即使没有这类心理疾病，但平时喜欢生闷气的人）一定程度上在日常生活都无法正确地排解生活中出现的各种负面情绪和压力，对突如其来的情感打击的反应的承受能力也较弱，因此更容易出现“心碎综合征”。

此外，性格急躁、长期处在慢性压力、长期情绪低落的人，也是“心碎综合征”的潜在高危人群。

如何预防“心碎综合征”？

1、“哭”真的有用！

研究表明，人在情绪压抑或是极度悲伤的情况下，体内会产生对人体有害的物质，而“哭”可以排出这些毒素；

不仅如此，美国圣保罗雷姆塞医学中心专家发现：人在哭泣后，负面情绪可降低40%。所以，难过时痛哭一场可以有效地缓解负面情绪。

但一定要尽快调整心态，否则持续地哭泣和悲伤仍然会伤害身体。

2、提升自己的“钝感力”。

共情能力强和高敏感特质是一把双刃剑，你可能会更能体会到他人的痛苦与悲伤，但也很容易被日常生活中的小事带来的负面情绪所束缚。

所以，要学会运用自己的性格特质，提升自己的钝感力，面对不好的情绪学会过滤。

3、适当进行运动锻炼。

在情绪不好的时候，可以选择进行适当的运动：一方面可以转移注意力，另一方面运动可以释放多巴胺，有利于帮助人体舒缓情绪；

参考文献

赵文.“心碎”也是一种病[J].健身科学,2015(01):16.

叶祯,陶泠秀.“心碎”的感觉要引起重视[J].幸福家庭,2017(11):62.

陈少如,秦庆祝,张红梅.心碎综合征相关诱发因素及护理的研究进展[J].全科护理,2021,19(11):1482-1484.

哭可降低负面情绪[J].家庭教育(中小学生家长),2009(01):48.

文案/怀山 校正排版/窦厘平

图片 / 插画 均来源于网络和自制

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