发生了失眠，与这3个原因脱不了关系，一定要避开

失眠并不是什么罕见的事情，任何人都可能因为情绪、环境等原因，偶尔一两次的失眠。对于一般日常生活的轻度失眠情况，大家可以结合自身机体的实际情况，尝试从各个方面入手，以争取尽快走出失眠的困扰。

一般来说，需注意以下几点以改善失眠：

一、树立信心。生活中偶尔发生的失眠情况，其实不必过分担忧，应当要尽可能自然调节以适应。在一个月中，存在有一两次失眠情况其实是较为正常的现象，并不会对机体的身心造成较大的损害。

二、体育锻炼。体育运动常常能够促进人体的新陈代谢，并且改善机体的供氧和用氧能力，使得个体的动作灵活且协调。因而，存在有失眠困扰的人，要注意每天保持半小时至一小时的运动。但是，在睡前要尽量避免剧烈运动。

三、生活规律。要想防止失眠的发生，就应当要自己养成按时就寝和起床的良好习惯。在临睡前，可以尝试听听轻音乐，放松身心，以有助于睡眠的进行。

偶尔失眠的原因有哪些?具体分析如下：

1、精神因素。生活中，我们常常容易遇到一些比较重要的事件。这些事情可能让我们焦虑、兴奋、紧张等让神经紧绷的状态下，让人在夜晚时一直在想着这件事，这都可能让大脑无法安静下来进入睡眠状态。

2、身体原因。比如在喉咙不舒服的时候，在晚上一直咳嗽不止，这也会影响到睡眠。再比如因感冒发烧导致鼻塞，因呼吸不畅，注意力一直在呼吸上，也会导致睡眠问题。除此之外，还有身体疼痛、皮肤瘙痒等都会让人无法安心入眠。

3、外界因素，陌生的环境、光线刺激、药物刺激等。很多人在到了陌生的地方睡觉时总容易出现失眠，也就是常说的认床。而如果睡眠时有光线刺激眼睛，会让大脑以为不是夜晚，从而不进入睡眠状态。此外，还有一些药物中的成分会刺激神经，让神经处于亢奋状态。

总之，导致失眠发生的原因还是不少的。因而，要想更好解决失眠这一问题，就应当要找出其发生的根本原因。才能采取对症的措施，以更好辅助问题的解决。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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