孕期这4种危险姿势要注意，中了一点就会引起流产

随着腹部一天天变大，孕妈咪时常会感到身体疲惫，行动也越来越不灵活了，为了避免孕期的一些危险姿势，我们来学习一下正确姿势吧。

一、坐

孕妈咪在坐椅子时身体先稍前倾，然后移动臀部至椅背，坐在椅中，后背笔直靠椅背，臀部和膝关节面成直角，大腿成水平状，这样不易发生腰背疼痛。孕妈咪所坐椅子高矮要适中，过高或过矮都会增加孕妈咪的身体负担，高度以40厘米为宜。千万不要猛然入座，防止意外摔倒或者子宫震动。

二、站

1、孕妈咪应避免长时间站立，站立时应使两腿平行，两脚稍微分开，略小于肩膀，双脚平直，使身体的重心落在两脚之间。这样站立，不易疲劳。

2、如果有特殊情况，需要站立时间较长，则要将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使重心落在伸出的前腿上，可以减轻疲劳。

3、尽量避免弯腰过度，可以请老公或者其他人帮忙捡东西。

4、站立时，如果需要弯腰捡东西，先弯腰屈腿蹲下，并且蹲稳了再捡，注意不要压迫肚子。不可采取不弯曲膝盖，只是斜着上身去捡东西的姿势，这样很容易摔倒。

三、行

孕妈咪行走时，切忌快速急行。走路最好保持背直，抬头、紧收臀部，使全身平衡，稳步行走，不用脚尖走路。如果需要可以利用身边扶手或栏杆辅助行走，以免摔倒。

上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的肚子很可能会遮住视线，下楼梯时不容易看清，千万不要踩空，切记踩稳当了再迈步。

四、卧

孕妈咪睡觉时不要取仰卧位，要侧卧，特别是以左侧卧为最佳。因为左侧卧可以改善子宫内血液循环，增强胎儿的娩出能力并预防血压上升。

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