经常失眠的人，这4种食物尽量少吃点，吃的越多，失眠越严重

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。现在生活中很多老人，甚至很多年轻人，晚上经常出现失眠的情况。整夜整夜地睡不着，严重影响第二天的生活，也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明，这4种食物尽量少吃点，吃的越多失眠越严重！

1.肥肉

因为油腻的食物含有很多的脂肪，高脂肪比较难消化，尤其使晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

2.西红柿

西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。西红柿，晚饭后别吃！其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.烤红薯

吃烤红薯，香甜的口味让人大快，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

4.高糖蛋糕

经常吃高糖食物会加重胰岛负担，容易诱发2型糖尿病，糖还会附着于皮肤层里的胶原蛋白，使胶原纤维变得更为脆弱易断，促使皮肤衰老。而且吃多了高糖食物对牙齿也不好。

只有失眠的人，才能知道其中的痛苦。早早躺在床上却怎么也睡不着，半夜醒过来后就无法入睡，睁眼到天亮……其实，治疗失眠完全可以在睡前吃一些助眠的食物，这样会有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，摆脱失眠困扰。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。

莴笋中的白色乳液是可以安神镇静，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。

在日常生活中，失眠是很多人时常遇到的问题，及时调理没有什么大的危害。但是对于失眠的病因，了解的人并不多，以至于经常受到失眠的侵扰。那么怎么改善呢?以上就是小编的对于失眠做出的解释及解决方法哦。