你睡眠不好，知道到底是什么原因吗？

难怪你老睡不好，失眠也是分种类的，如何一分钟对症好眠！

你知道吗？根据专家病理解剖发现，长期睡眠不良的人，严重的话会引起感知方面的变化，比如说视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能减退、记忆力下降，脾气变得暴躁等等。

睡眠障碍如今已是个全球性问题，很多人都有不同程度地受到失眠、打鼾、早醒的困扰。睡眠不好，身体各个器官也会跟着受累。

不过，失眠的危害可不止疲倦那么简单！

缺觉造成的疲劳，会影响人的驾驶能力、大脑反应速度，降低人的判断力、注意力、记忆能力，还易激发负面情绪。严重睡眠不足的人，甚至会出现幻觉、感知功能障碍、视力下降、性格变化等。

治失眠，找对方法才能睡好觉

中医认为失眠的原因有很多种，涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等。失眠的表现也各有不同，对症下药才是关键，如果都简单粗暴对待，失眠也只会越来越严重。

【整晚睡不着】

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

【入睡困难】

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。

此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

【睡不踏实】

这类人属于阳气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

【时睡时醒】

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是：将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

【睡得不沉】

这类人多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

注意这些小细节，助眠更有效

营造舒适的睡眠环境

整洁有序的环境能让人放松心情，有助于营造睡眠氛围，所以要及时整理房间，入睡更轻松；同时要保持室内温度适宜，大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇，或开窗通风降温。卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律也至关重要。

调整适宜身体状态

适宜的身体状态也是影响入睡的重要因素，精神上，要放空大脑，让脑中的想法集中在一个点上，避免胡思乱想。

身体上，睡前用温热水泡脚有助于放松身体；入睡阶段进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵，要保持腹部温暖，老年人更应该注意。