专家揭示失眠深度危害，警醒患者积极治疗刻不容援！

很多人在夏季都会出现失眠的情况，这是需要自己重视起来的，因为在夏季出现失眠，如果不采取一些措施的话对于健康是有一些影响的，那么对于夏季失眠不能吃哪些食物呢?接下来小编将为大家做出介绍，希望能帮助大家。

1.咖啡因饮料

一直以来，人们都认为咖啡因是导致失眠的主要原因。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难，因此在夏季失眠的人要少喝咖啡，特别是在晚上更不能喝。

2.

营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难，所以如果出现失眠的人是不适合吃干酪的。

3.辛辣食物

在晚餐中，如果辛辣食物吃多了也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

4.加工或烟熏肉食

专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品，因此，要慎吃，最好不吃。

5.酒精

酒精具有镇静作用，喝酒会让人睡眠受影响，导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

如何有效解决失眠：

白天适度的体育锻炼

如果我们可以在白天的时候进行散步、气功、太极拳等运动，这样的做法能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但是在睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行，否则会让我们出现比较兴奋的情况，这时候反而更难去入睡，出现失眠的情况。

饮热牛奶

失眠的情况是让我们烦恼的，现在很多人都会有有这样的烦恼问题，所以我们就要注意了，首先大家在睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，这样对我们安神助眠有好处，能帮助改善不适。王 氏 舒安.膏,具有安神补气，改善睡眠的作用，解决九成以上的失眠问题，遵循中华工艺精制而成，结合现代技术流传至今，评为非遗，受到广大群众的认可，另外，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁等可以美容养颜，调理睡眠的作用。

保持乐观、平和的心态

在平时大家应该注意有一个好的心态才行，特别在上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡，这样对我们解决失眠的问题是有帮助的，而且还应该进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来，这样无疑能让我们更好缓解失眠的情况，大家不要错过。