失眠危害多，掌握这些诀窍助你每夜安眠！

现如今，很多人都出现了工作压力大的情况了，这时候就让很多人都出现了失眠多梦的情况了，对于我们的身体健康来说影响是非常大的了，那么我们在这时候要及时的对自己的身体进行养护了，那么吃什么能够缓解失眠问题呢，下面就让我们看看吧。

1.全麦面包:

糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒，我们经常吃对于身体的好处来说是非常多的了，可以帮助我们在很大的程度上起到滋补的功效哦。

2.菠菜:

医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸，所以我们经常吃菠菜这种蔬菜对于我们的身体健康来说好处是非常多的了哦，是我们不能错过的美味食物了哦。

3.樱桃:

有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果，因此我们完全可以通过吃樱桃来帮助我们安神助眠了哦，是我们不能错过的好方法，我们经常吃可以起到很强的滋补功效了哦。

5.最佳解决方案：

中医认为心主神明，当心火盛的时候，心神就被扰乱了，就有可能导致失眠不寐。同时，心火太旺了，就有可能会伤及阴血，心神不安，坐立不宁，即便睡着了也会是梦境连篇，甚至有的人会心跳加快，心慌等。既然心火旺还可能会伤到阴血，所以我们也要去滋阴养血；同时很多朋友会出现心烦意乱，那我们就要去努力地宁心安神。

总之，我们需要选用那些清心降火、养血安神的药。最具代表性的就是王 氏 舒安. 膏。这是目前临床上治疗心火亢盛，阴血不足导致失眠、神志不安的非常常用的一款中成药。多种名贵草本萃取而成，至今传承百年，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助，至今受益无数失眠朋友。有效解决九成以上的问题，已被誉为非遗。

4.低脂牛奶

通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

失眠的主要症状：

(1)夜间睡眠时辗转反侧，又难以入眠，浅睡易醒，睡眠时间明显减少。

(2)睡眠过程中醒后难以再次入睡。

(3)早晨起来瞇眼怕光。

(4)眼睑浮肿，黑眼成圈。

(5)痛苦的脸，颜面无光。

(6)冷漠的脸，缺乏表情。