失眠多梦睡不着？失眠不能做的5件事，第2件你肯定天天在做！

说到睡眠大家可能会有不同的状况，有的人是睡不着，有的人是不够睡，有的人是不想睡，我们小时候好像觉得睡眠不是那么重要，但随着年龄的增长，睡眠似乎变得越来越重要。

在睡眠中，我们的身体和心理得到很好的一个放松和休息，如果长时间严重失眠的话，可能会诱发一些躯体的或者心理的疾病。有的朋友为了工作牺牲自己的睡眠是非常划不来的。睡眠不仅能够保存能量，而且还是清理垃圾蛋白和代谢废物的过程，经常失眠会影响容貌，容易导致毛孔粗大、痤疮、皱纹和法令纹加深，甚至脱发。长时间失眠精神状态差，注意力不集中，工作效率差，心理压力大，从而更加重了失眠。

那么失眠的人要注意哪些问题呢？

1.睡前不要大量进食

如果在睡觉之前进食大量食物，特别是油腻的、很难消化的食品，我们的消化器官在大量的工作，就会反馈信息给我们的大脑，我们的大脑皮层就会变得特别活跃，所以会导致失眠。

2.睡前不要使用电子产品

褪黑素是大脑松果体产生的一种激素，它能降低神经的兴奋性，还能帮助我们稳定内分泌，电子产品如手机在夜间产生的蓝光会影响褪黑素的分泌，必然引起失眠。

3.不补充调节神经的物质

失眠患者神经内分泌都会紊乱，大部分人听之任之，补充调节神经的多糖物质，这方面适合长期失眠患者，中医要比西医效果好，类似芝宁多糖的物质，能很好地调节神经-内分泌紊乱，保护神经元，从根本上阻断失眠的恶性循环，活化大脑，改善睡眠障碍。

4.睡前两小时不要做剧烈活动，不要饮酒，有健康风险，酒精造成的睡眠是短暂的，而且酒精会麻痹我们的一些肌肉，加重一些患者的睡眠呼吸暂停，所以睡前是不提倡喝酒的。

5.安眠药不可以滥用，可适当服用，要谨遵医嘱，不能长期服用，睡觉前可佩戴隔音耳机，阅读一本书都可以帮助睡眠。

希望大家按照上述的方法做，都可以和失眠说再见。