聪明的女人更年期这样保养，告别失眠、潮热，明媚动人

更年期是每个女人的噩梦，因为女性到了45岁就陆陆续续开始出现更年期的症状，因人而异或轻或重，但普遍都会出现身体上的不适。最明显的就是失眠、潮热、心悸。

难道女性到了更年期就只能忍受，没有其他办法快速渡过，保持身心健康？答案是：有的！更年期症状主要是雌激素水平下降，造成神经-内分泌紊乱，使代谢紊乱，造成各类不适感。内分泌医生曾分享过关于更年期的保养方式，使女性安全、健康的过渡到晚年。

1、首先要保持正确的心态，坦然的接受更年期。失眠、潮热出汗、心慌心悸都是正常的生理现象，心理上接受，不因身体变化而焦虑，情绪起伏，对更年期的缓解有很大的作用。

2、补充调节神经内分泌紊乱的营养素，适当补充芝宁多糖体内调节，对更年期症状的快速消退，或者预防都有很大作用，调理紊乱的同时增强身体免疫力，安五脏润六腑，延缓身体器官衰老，抗氧化，让你看起来仍明艳动人。

3、饮食均衡，适量运动，更年期身体血管和血液失去激素的保护，容易诱发血液粘稠，肥胖，三高等疾病。平时少吃油腻、高盐的食物，多食用五谷杂粮，经常外出亲近大自然，跳跳广场舞，找一项自己喜欢的运动，对身体都是有好处的。

更年期的正常过度对老年生活至关重要，当你出汗、潮热、失眠就一定要纪实主义，可能是更年期要来了！按照以上方法调理，可能更年期会在你没有察觉的时候悄悄溜走了~