抑郁失眠、潮热盗汗！更年期女性，该拿什么拯救你的健康

名老中医肖时原

女性的更年期是一个经久不衰的话题，多发生在女性47岁左右，持续时间因人而异。更年期一般都会有一些症状，让很多女性都害怕度过这个时期，很多男性也因此在提起更年期女性的时候一脸嫌弃，但其实更年期的女性蛮不讲理的外表下还承受着更多身体上的痛苦。

更年期是一个特定的时期，主要跟女性身体上最重要的一个器官有关，那便是卵巢，卵巢和人一样是有寿命的，一般在女性的47岁左右衰竭，学过生物的人都知道，卵巢的主要作用是产生卵和分泌雌激素，所以一旦卵巢衰竭，卵子不再产生，女性就会出现绝经，雌激素也随之不再分泌。

雌激素的生理作用十分广泛并且很重要，女性身上有400多处都是雌激素的受体，一旦卵巢衰竭，雌激素分泌减少，这些受体因为特异识别性就不能够与任何激素结合，也就不能引起任何的细胞功能变化，也由此女性体内的各项调节和神经系统就会发生功能紊乱，这才有更年期女性的一系列生理变化和更年期综合征的产生。

1. 月经不调

因为更年期发生在绝经之前，绝经之前，经期可能会出现缩短或者加长的现象，经量也会逐渐减少，这些情况都是绝经前得征兆，可以吃一些食物进行调理。

2. 潮热盗汗

潮热盗汗是大多数更年期女性都会有的经历，一般潮热上来时更年期女性都会感到身体发热、心里发慌，盗汗则是在女性熟睡期间身体出现大量的流汗现象，这两种症状也能够通过饮食调节好。

3. 抑郁失眠

很多更年期的女性都患有失眠症和轻微抑郁症，主要是跟更年期的心里压力和内分泌失调有关，这个时候不要盲目用药，要把心态放平和。

一、保持豁达的生活态度

更年期的一些症状多是心病引起的，很多女性都是还没有经历更年期，但是听说更年期多么多么可怕，就开始焦虑。但其实更年期只是每位女性需要经历的一个生理阶段，只要将心态放平和，可能更年期的症状持续一段时间也就过去了。

二、多参加户外活动

更年期的女性毕竟已经迈入中年，身体健康可能会呈现下降趋势，尤其是新陈代谢缓慢，容易发生骨质疏松，因此更年期的女性可以多参加一些户外活动，例如打太极，跳广场舞等等，强身健体，有效预防骨质疏松。

三、饮食调理不适

更年期女性的饮食以清淡为主，这个都说过很多次了，其次要多吃豆制品和倾城蜜提高身体内的雌激素水平。

更年期是每位女性都要经历的过程，这个时间最需要家人的陪伴与关爱，希望家人能和更年期女性共同度过这个难关！