失眠分这6种，别忙着吃安眠药，看看你是哪一种？

一、入睡困难

表现：没有睡意、睡得晚，想睡睡不着，但睡着后的睡眠质量还是可以。

分析：中医认为此类人多有肝气郁滞。

调理：应以疏肝解郁为主，在饮食上可以多食用如：山楂、小米、莲藕、佛手、百合、牛奶等食物。

二、易醒

表现：睡眠过程中容易醒来，醒来后又入睡，反复好几次，常伴有咽干少津、五心烦热、易上火等症状。

分析：中医认为此类人多是热性体质过剩、心火太旺造成的。

调理：应以凉血清心为主，可以常按摩位于手腕内侧三横指处的“内关穴”，平时可以多吃些如：莲子、茯苓、冬瓜、芹菜等清淡食物。

三、浅睡

表现：整夜好像都在醒着，甚至睡没睡着自己都不知道。

分析：此类型人大多是因体虚、肾精不足而睡不实的。

调理：应以补肾为主，中医认为黑色补肾，则平时可以多食用如：黑豆、黑米、黑芝麻、山药、茨实、羊肉、生蚝等。

四、做梦、睡不稳

表现：整晚做梦、睡不安稳、白天精力差，伴有肠胃不适、口淡无味等。

分析：此类人大多时脾胃功能差、脾胃不和所致的。

调理：应以补胃健脾为主，清心安神为辅。小米养胃第一，莲子清心安神，常吃小米莲子粥有很好的养胃安神疗效，还可加入百合、红枣等。

五、整晚不睡

表现：整晚睡不着、在困也睡不着，常伴有心烦意乱、易急躁、易上火、口干口苦、便秘等。

分析：中医认为此是由心火、肝火旺盛所致，常见更年期女性。

调理：以清热败火为主，可用菊花、板蓝根、酸枣仁等中药泡水喝。平时多吃果蔬如：香蕉、黄瓜、苦瓜、绿豆等。