神了！失眠多梦不用去医院，多吃点它们，还你健康睡眠
失眠与抑郁症的朋友越来越多，随着目前的生活压力越来越大，失眠成为越来越多的人的苦恼问题。很多人出现睡不好，睡眠困难，睡眠质量差等一系列症状。气的层面中的气化失序，与睡眠关系最为密切。《黄帝内经》以卫气留于阳不入于阴为论，后世以阳盛阴虚为论。或外邪阳热盛，或内伤气之有余为火，诸郁阻滞化火，或阴虚制约不足而阳虚性亢奋，均可通过气神沟通，使心神魂魄不能内敛而失眠。
睡眠障碍的主要临床病症:
失眠大多属于精神的层面。一是一过性心神受扰，不能主动内敛，魂魄受制，难以幽潜所致，治在平和心态。二是剧烈、长久的情思扰动，难以入舍于心，魂魄受激，常处于混乱状态，令其幽潜不能，故经常不寐；如魂魄受激引起扰动超越自调之限，则感觉失常、运动失制，反向心神输出幻觉信息，使心神判断失误，致使思维、感情、行为乖戾，也会使寤寐颠倒或长久不寐。化验检查睡眠不足者的血液时还发现，其血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇均增高，这是动脉硬化的主要因素，而动脉硬化则是衰老的前奏。也正是由于睡眠不好，促使各器官功能普遍下降，机体功能失调，进而引起人体的衰老。
那么怎样才可以改善这类状况，让自己拥有良好的睡眠质量呢？
- 放松状态
失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，别把能否睡着看得过于重要，因为睡觉是对人体的自然反应，困了之后自然就想去睡觉，不要过多的去人为干预控制它，你应该采取一种自然的态度，而不是刻意控制情绪和思想，这样反而会更不容易入睡。上班族们在繁重的工作压力和忙碌的生活节奏下，最渴望的事情，应该就是每晚的睡眠时间吧，可以暂时卸下一身疲惫，抛开一切的烦恼，给身心和身体一个放松的状态。才能给自己营造良好的睡眠体验。
- 饮食很重要
不能饮用含有咖啡因的食物，浓茶、咖啡之类的肯定要杜绝的！并且如果要保证良好的睡眠的话，就应该更加杜绝含有咖啡因的食物！例如：可乐、奶茶之类的饮料也是要杜绝的！蜂蜜可以增进食欲，促进消化吸收，镇定安眠。睡前喝杯蜂蜜水，有助于睡眠。而且蜂蜜营养丰富，可以增强抵抗力，还有通便的作用，对皮肤也好。
这里已给大家推荐几款可以帮助睡眠的茶饮：
1.莲子百合桑叶茶治失眠，是《金匮要略》的记载。
含有：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各取5克。将原料提前洗净泡发，将所有食材放到锅里文火煮2个小时后，每日代茶饮。
茶具有能清心除烦，宁心安神的作用，对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有很好的平复作用。
2.巴戟天白扁豆茶
黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
3.玄参百合茶
茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄参10克，将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以缓解失眠多梦，心情烦躁。