你的身体到底适不适合跑步？这几个办法帮你检测！
现在越来越多的人都逐渐的加入了跑步的大军。确实现在随着人们生活水平的提高，再加上平时不注意锻炼，越来越多的人都出现了肥胖症，这让他们很苦恼，于是他们就想借跑步来进行减肥，改善自己的体质，让自己变得越来越健康。
随着跑步人数的增多，而因为跑步受伤的人数也逐渐的呈上升的趋势，而许多人并没有意识到跑步受伤带来的严重后果。其实跑步是一种中高强度的运动。如果我们有一些问题没有注意到，而造成我们跑步受伤。那么这种伤痛很有可能伴随我们一辈子，留下永远的后遗症。
其实跑步是需要检测的。如果我们身体的某些部位的功能并不是很好，那么我们在跑步中受伤的概率就会越大。可是许多人并不知道怎么判断自己适不适合跑步？到底又该增强自己哪方面的能力呢？
今天我就来给大家细细的讲一下，我们到底该怎么检测自己的身体适不适合跑步呢？
1. 腿部灵活度的检测
众所周知，我们跑步时腿部受到的压力是最大的，腿部也是很容易受伤的部位之一，这时候腿部的灵活直接决定着跑步的灵活度，而跑步灵活度的增加，能够很好的减少我们跑步受伤的概率。
首先我们先平躺在一个瑜伽垫上，然后我们高高的抬起右脚，这时候一定要注意我们的右脚一定要保持一条直线，千万不要弯曲。然后使劲的往上抬，看我们的右脚是否能够与地面垂直，如果能够做到，说明我们腿部的灵活性非常的不错，这就能够帮助我们减少在跑步中受伤的可能。
2. 腹部肌肉的力量
有许多人可能会疑问跑步不是用下半身动作的吗？跟腹部又有什么关系呢？其实我们腹部的力量直接关系到我们跑步时的稳定性，如果我们腹部的力量越强，跑步时我们身体越稳定，越不容易受伤。同时腹部的稳定性能够很好地改变我们的跑步姿态，让我们的跑步姿态变得更加端正，变得更加规范。
腹部的力量，我们可以通过做卷腹运动来进行判断，首先我们平躺在瑜伽垫上，然后利用腹部的力量缓缓地让身体上半部分抬起，然后再用腹部的力量控制身体上半部分缓缓的落下。如果我们能做30个以上，那就说明我们腹部的力量很强，这对于我们跑步是很有好处的。
3. 腿部肌群的力量
可以说腿部是我们跑步时受力的最主要部位，同时负荷也是最大的部位。有许多人跑步时腿部受伤或者是膝盖受到磨损，都是因为我们腿部肌肉的力量不强。因为我们在跑步时，每一次下落，都会有巨大的冲击力，这时候强大的腿部肌肉能够帮助我们吸收大部分的冲击力，从而缓解我们骨骼韧带的负担，让我们在跑步中免受跑步损伤。
这个腿部力量，我们可以通过深蹲来进行自我检测。首先我们双脚打开与肩同宽，同时双手保持水平，利用腿部的肌肉缓缓的蹲下，在蹲下的过程中一定要注意膝盖不要超过脚尖，然后再利用腿部的力量缓缓地将身体推起。如果我们能连续做30个标准的深蹲，说明我们的腿部力量非常的强。如果做不到，那么我们就要在跑步的同时增加一些肌肉力量的练习，这样才能很好的增强我们的肌肉，防止跑步损伤。
