颜值高身材好，还继续坚持健身锻炼，马甲线条清晰可见
颜值高身材好，还继续坚持健身锻炼，马甲线条清晰可见
导语：每个人都有爱美的心，每个人都在追求美，并且在这道路上不断前进，没有人想要一张丑陋的脸，也没有人想要一个臃肿的身体。一些护肤品和减肥产品往往都不靠谱，最健康和最直接的方法是依靠健身运动来塑造完美身材。尽管会很累，效果也不会那么快，但坚持健身后，你就能拥有好的身材，并且比用护肤品喝减肥产品好多了。
关于美丽的概念在每个地区都不同。欧美地区的人更喜欢肌肉强壮的身材，而亚洲地区的人更喜欢线条感强的苗条身材。
今天介绍的这位健身女神来自泰国，名字叫Kratai Tadsika，也许你有看过她的照片，是一名非常火的健身女神。Kratai Tadsika通过多年坚持件，让她的皮肤变得紧致更有弹性，腹部不仅没有赘肉，还有马甲线条，这就是多年健身的成果。
其他女孩喜欢去购物、吃饭和看电影，但她最常出现的地方是健身房。她经常在健身房拍一些训练照片分享，并分享在网上，她想让更多的人知道健身的好处，让更多的女孩加入进来。也正是因为这样，她就开始在网络上火了起来，被网友称为“最美健身女神”。
没健身之前，Kratai Tadsika的体脂率也不是很高，不属于严重肥胖人群，所以她很少做有氧训练，只是用有氧的方式热身，她会把更多的时间投入到力量训练中，只有力量训练才能改变身体曲线。而力量训练一直都是亚洲女性害怕的，因为她们不想要大块的肌肉，只想瘦下来。
其实，只要把控好力量训练的重量和强度，女性完全可以通过力量训练来达到减脂塑形的目的。只做有氧运动虽然也能够瘦下来，但是瘦下来后身材没有曲线感，并且还容易反弹。Kratai Tadsika也就是深深知道这一点，同时为了避免自己练出肌肉身材，她每次锻炼都会采用中低强度+低重量的方式进行。
她通常更注重臀部和腿部的训练，深蹲是她必练动作，深蹲不仅能增强基础代谢，维持身体高代谢水平，还能塑造更好的身体曲线。
有趣的是，她总是尝试一些困难的动作。平板支撑对于腹部训练来说是一个非常好的运动。然而，我相信许多人很难坚持20秒钟。
一个热爱健身的女孩，不仅能够保持完美的身材，还能提高颜值和自信，并且让身体更健康。如果你也想练出像Kratai Tadsika这样的完美身材，那就赶紧健身吧，大多数人都因为工作的原因，没有时间去健身房。当下比较流行的普拉提训练，就比较适合那些空闲时间少的人。不管是在家还是在公司，随时随地都就可以健身。普拉提能让我们的身体得到更好的改善，保持身材匀称，下班就给大家介绍几个普拉提动作。
动作一：练习燕飞
动作要领：首先需要我们双腿伸直趴在瑜伽垫上，身体放松，腿部固定在辅助器的脚踏处，保持不动我们的头部向后仰，使身体形成一个飞鸟起飞的动作，在锻炼的时候不要突然用力过猛，只需要缓缓用力就可以。
动作二：仰卧抬腿
动作要领：这个动作能帮助我们达到瘦身的功效，而且能够让大家锻炼到腹肌，经常性进行仰卧抬腿
动作三：仰卧起坐
动作要领：这是最常用的一个虐腹动作，借助辅助器的力量是=使我们的脚固定。直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化是腹部不同部位肌肉得到锻炼，最终达到塑形的效果。
以上动作都用到了一个吸盘仰卧起坐辅助器，嗯，这个辅助器在运动的过程当中能让我们把动作做起来的更加容易，做起来做到更加到位，能更好的起到减脂塑形的效果。一个辅助器还有很多种动作可以选择，合适的器材搭配合适的动作，会有意想不到的效果。
下面就给大家推荐一款辅助器，采用江红柔软泡棉使用起来非常舒适，甲互相交吸盘，吸力强大，让受力面积更大，使用起来更加牢固，可以满足不同需求，可以根据自身适合的高度来调节高低。
结语：不运动的人身材不够挺拔，身体的线条也不不如美运动人群，大多拥有模特般的身材，这些都是通过塑形来打造的，想要拥有完美身材就要经过运动来塑形。