睡眠教练：晚上天天失眠怎么办，这个方法今天使用3天见效

你天天想着失眠，你当然就会真的失眠。但是，到底你是不是真的天天失眠呢？我觉得你说的有点夸张了，而且你讲这样的故事会让你更加失眠。

很多长时间失眠的人，常常会误认为自己天天失眠，其实都是睡着的，只是可能有短暂的睡眠而已。

有的人说他天天失眠是指晚上失眠，但是在白天，他一直不断地打瞌睡，这就有了短暂的睡眠，但这样的对晚上的睡眠周期极其不利。

睡眠欲望就像吃正餐一样，如果你在吃正餐之前吃了很多零食，到了吃正餐的时候，你就没什么胃口了。白天断断续续的打瞌睡，所以晚上人就很难有个好的睡眠时长。

把睡眠周期调整回来，让自己想要睡觉时有强烈的睡眠欲望，其实是很简单的，我在微信公众号“睡眠教练”里已经分享了一种睡眠施压法利用三大推力来调整睡眠周期，三大推力如下，

第一大推力：真正想睡觉了才能上床睡觉

第二大推力：比平时起床早醒30分钟

第三大推力：白天不要打瞌睡

这三大推力只要用上3天，肯定有改善，不然你进群找我。任何失眠的人都会触犯了睡眠周期的问题，所以这个方法治疗失眠一定是必不可少的环节。

即使很多失眠的人白天不打瞌睡，但晚上躺在床上说自己一夜未眠的人，其实很多人都是睡着的，只不过他们感觉自己像完全没有睡过的感觉。

人是不会完全失眠的，身体里需要睡眠了，人体会迫使我们至少睡最低程度的一段时间以保持正常运行。

所以说自己天天失眠的人，是不可能的，想想看，你天天失眠还能一直活着，你真牛，哈哈！

我们下一篇文章见！

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