告别失眠，你只需要知道这四招

古人将睡眠称为“眠食”，睡觉既和吃饭一样是生活必须，也是健康的重要指标。曾国藩曾言：“养生之道，莫大于眠食。”

但是， 在世界各地，不同年龄段的许多人，都被同一个问题困扰——失眠。

如果你也是失眠大军中的一员，千万不要错过今天的节目，几个简单的穴位，还你夜夜好眠。

主持人：吴韦葶 导演：陈京蔚 杨嘉熙 摄像：陈 勇 李仇豪

失眠不是病，但是困起来睡不着真要命！失眠往往会导致注意力下降、体力不足、记忆力减退、情绪不佳，非常影响日常生活。

失眠也并不是传统意义上的入睡困难，例如夜间易醒并且再次入睡困难，次日早醒，醒后精神状况差等症状都属于失眠。

嘉宾介绍

李志刚

北京中医药大学穴位研究中心主任

动作示范

01

艾灸神门穴

取适量艾绒，将艾绒捏成圆锥形的艾柱，成型的艾柱最好体积偏大，避免烫伤皮肤。

将艾柱放在穴位上，取一根香点火，吹灭火星，用香点燃艾柱，时间以穴位稍微红润，感觉到热度而定，每块艾柱燃至三分之二时停止。

神门穴，顾名思义，是神志的门户，因此它是治疗失眠的一个特效穴。

神门穴取穴方法

手握拳尺侧的腕屈，肌腱的桡侧缘有一个凹陷，凹陷处就是神门穴。

02

敲打百会穴

手指微屈，轻敲百会穴，每日睡前敲打穴位五十次，可开窍安神。

百会穴是三阳五会穴，相传神医扁鹊，到虢国游医时，举国哀痛，原因是虢国太子去世了，扁鹊发现太子尚有鼻息，于是让他的弟子子阳和子豹，针刺百会穴，太子随后苏醒。

百会穴取穴方法

头顶正中线，与两耳间连线的交叉处有一凹陷，则为百会穴。

03

艾灸印堂穴

印堂穴可以采用温和灸或回旋灸；

点燃艾条，吹灭火苗，将艾条对准穴位，艾条位置，以人体感受到热度为宜，每次十五至二十分钟。

印堂穴取穴方法

印堂穴位于前额部两眉头间，连线与前正中线之交点处。

04

贴敷涌泉穴

将朱砂放在砂布上，将带有朱砂的砂布贴在穴位上，休息时贴敷，休息结束摘下即可。

涌泉穴是肾经的起始穴，具有滋肾阴，补肾水的作用，补肾水可以降心火，因此如果是由于心火旺盛导致的失眠，就可以采用贴敷涌泉穴法。

涌泉穴取穴方法

涌泉穴在足底部，第二三脚趾缝头端，与足跟连线的前三分之一，与后三分之二交点上。

功 效

诸穴相配，交通心肾

益气镇静，养心安神

禁 忌

极度衰弱，血液病及

皮肤溃疡者，禁灸

编辑：yii、简致、蒙小度

封面图：刘晓东