失眠患者;怎样提高睡眠质量?3个小妙招,赶快学起来!

文 / Foo这个人
2018-05-15 16:30


平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。

小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。小麦可以有缓解神经衰弱的作用,缓解失眠安神有一定的好处。

吃芹菜可镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋,有利于安定情绪,消除烦躁。芹菜可以有安定情绪的作用,对于缓解烦躁有好处。

大枣又名红枣,富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等,有补脾、养血、安神之益处,因而有助眠作用。晚饭后,用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝,都能够起到加深睡眠的作用,大枣可以经常吃,可以有安神的效果,对于提高体质,助眠有一定的好处哦。

失眠患者早上应该吃一些水果补充一些维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,中午午休的时间为10-30分钟为最佳,下午尽量不要喝咖啡,茶,让自己兴奋的饮品,晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,洗个热水澡或泡脚,帮助睡眠,以下是泡脚的小偏方。

1安神磁石汤

磁石30g,菊花、黄芩、夜交藤各15g。将诸药择净,同放入药罐中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,放入浴盆中,待温时足浴,每晚1次,每次15~30分钟,2日1剂,浴后即可上床睡觉,连续3~5天,可清热镇惊、和胃安神。此汤适用于失眠多梦易惊醒者。

2、二仁磁石汤

枣仁、柏仁、磁石各30g,当归、知母各20g,朱砂10g。将诸药择净,同放入药罐中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,放入浴盆中,待温时足浴,每晚1次,每次15~30分钟,2日1剂,浴后即可上床睡觉,连续3~5天,可清热镇惊、和胃安神。此汤适用于失眠多梦易惊醒者。

3、二花荷叶汤

红花、花椒、荷叶心各3~5g。将上药择净,置温热浴水中浸泡l0~15分钟后足浴,冷后可再续热水足浴,每次10~15分钟,每晚1次,每次1剂,连续5~7天,可宁心安神。此汤适用于失眠多梦,心悸不宁。