人到中年，还敢吃这“五白”？等高血压了有你后悔的！

人一过四十，身体各方面就开始出问题，尤以“三高”问题最为突出。就拿高血压来说，保守来说全球也有15亿以上的高血压患者，你身边每三个人可能就有一个高血压患者存在。

高血压又叫“生活习惯病”，据统计有将近7成的高血压人都曾有过不良的生活、饮食习惯。到底哪些食物容易导致高血压呢？

人到中年，小心“五白”，不要等高血压了才后悔！

1、人到中年少吃盐

食盐当中的钠离子无疑是高血压的罪魁祸首，钠进入人体之后，得血容量增加，血压升高。除食盐外，酱油、味精、豆瓣酱、腌咸菜、腌肉、零食等也含有大量的盐分，要尽量少吃。

正常人每天的食盐量控制在六克以下，已高血压的人食盐量在3-5g。

2、人到中年少吃白酒

白酒当中含有大量的酒精，酒精的主要成分乙醇进入身体当中后，其代谢产物乙醚对血管伤害极大，时间长了，高血压就开始凸显。如果再有抽烟，血压将会陡升。

不管什么酒，包括啤酒、葡萄酒、黄酒等，最好是戒了，即便是喝也不能贪杯！

3、人到中年少吃脂肪

机体摄入脂肪过多，一旦不能完全消耗，多余的能量就会在体内积聚，人就会肥胖。还有脂肪要是堆积在血管壁内，就可能引发高血压。

所以，为了多活几年，肥肉、猪油、油炸食品、鱼籽、动物内脏等，少吃为妙！

4、人到中年少吃动物蛋白

动物蛋白经新陈代谢之后，可引发血压波动。因此，高血压患者要注意限制或者禁食动物蛋白，如蛋类、动物内脏等。

5、人到中年少吃白糖

生活中常用白糖调味，但同时我们也会摄取大量的糖分。但很多时候这样的糖分很多余，易导致肥胖出现，胖了很多问题就来了，糖尿病、高血压将尾随而至！

中医讲究辩证治病，“四白”虽对健康不利，但我们也有相应的办法补之。如可用“四黑”：黑木耳（血管清道夫）、黑米（月家米）、黑枣、黑豆等补益身体。

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