神经内科大夫：失眠惹人烦，巧选1种食物，每晚躺床大睡

失眠是现代都市人最常见的症状,其让很多人叫苦不迭。用安眠药虽然能获一时之效,但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用,且又易产生依赖性和抗药性。而有些食物具有"催眠"功效,经常在睡前食用可改善睡眠。若采用食物助眠,不但会收到良好效果,而且安全无毒。

下边给大家科普一下能改善睡眠的食物：

1、小米粥

睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质—

2、芝宁多糖

中医认为“神安则眠”。失眠，人多从心经论治，以安神为主。本例患者肝脾不调，胃气失和，正《内经》所谓“胃不和则卧不安”。平肝健脾和胃，使肝脾调和，胃气和降，其眠自安。芝宁多糖能够对神经系统起到很好的镇静作用，能够调理内脏，调和肝脾，和胃气。芝宁多糖能够疏肝理气，镇静安神，从而从根本上改善失眠。

3、膳食纤维

生活中有很多食物对失眠都起到催眠的作用，如：香蕉、苹果、桂圆、大枣、核桃、豆类以及牛奶等等。

失眠是一种很痛苦的事情，要解决失眠的困扰，不妨试试以上食疗的方法，平时也要保持良好的生活睡眠习惯，比如晚上不熬夜，睡前不做剧烈运动，不看情节激烈的书籍和电影，晚饭不宜吃得过多或过晚，否则就会影响夜间的休息。