失眠没什么“大不了”每天吃点它，比安眠药还管用，安全不伤身

其实睡眠和水、空气、食物一样，是人最基本的需求。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的活动是国际社会公认的三项健康标准，但充足的睡眠对现代人来说却越来越难。失眠的治疗是综合干预的过程，需要心理上、生理上的共同调整。综合干预包括培养睡眠卫生习惯、检查和治疗原发疾病、、合理使用植物“安眠药”。

培养良好的睡眠习惯是最简单的，我们可以做的有保持有规律的就寝和起床时间，减少呆在床上的时间，不在床上阅读或看电视，卧室不要放钟，睡前分散注意力，睡眠前避免咖啡、烟酒，合理安排工作时间，培养业余爱好、丰富生活，寝室环境舒适、气温适当、通风良好、被褥整洁。

解决失眠的方法：

1.植物“安眠药”-----芝宁多糖

对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过药食同源食用植物型疗法:芝宁多糖是纯植物的灵芝提取物，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血。益气养神、滋养脏腑的功效。

2.自我暗示

不说自我暗示，在失眠的时候也其实是一直处于心里暗示下的，“我怎么还睡不着？”可以主动地换成“我就要睡着了”，放轻松，睡不着也没关系，眼睛只要可以休息会儿，闭目养神总是有好处的。

3.睡前泡个二十分钟左右的热水脚。可以通过按摩相关穴位来缓解。如按按手掌心中的劳宫穴和脚底的涌泉穴。