晚上总失眠，很疲惫，想睡好，看这里

现在很多人，由其是大都市上班族，工作压力大，再加上现在许多人的作息时间有些混乱，导致很多人一到晚上不能在正常时间休息，白天工作就开始犯困，渐渐夜里一两点睡觉就成了一个习惯，长此以往对自身的身体肯定是不好的，严重影响到我们的生活和工作。

那么要怎样面对失眠问题呢？

首先是要找到自己失眠的原因。现在社会节奏加快，压力加大，失眠的人逐渐增加，据了解，有7成的人认为，工作生活上的压力和焦虑，是影响睡眠的罪魁祸首，有1／3的人会因为压力而半夜醒来。找到原因再对症下药做调整会事半功倍。此外，还可以通过适当的食疗法来进行治疗。

失眠是醒着，醒着是正常的，醒着不是病，故失眠不是病。失眠不就是醒着吗？ 醒着就是活着，有何可怕？ 删除失眠症概念，烧尽心中知识。我是个没知识的人。不强迫自己入睡，醒着就醒着，想想啥想啥，想翻身翻身，睡不着就坐着。

不管时间，不管质量，不管睡眠概念，能睡就睡，不睡就醒着，爱睡不睡，不急不躁，顺其自然，醒着就醒着，一概不管，当天就好。醒着就坐着，任他风吹浪打，我自闲庭信步。坐在床上或者躺在床上，醒着也是睡眠，所以你不失眠。既然不失眠，忧虑焦虑什么？现在在床上坐卧已是睡眠，忧虑焦虑什么？

失眠多表现为慢性过程。其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现失眠、阴竭阳越的危象。

失眠了，不用怕，这些方法可以帮到你。

1、水果

芳香具有舒缓神经的成效，在失眠的状况下适当的饮用，具有极好的催眠效果。在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入眠。并且甜味食物自身就具有舒缓神经的成效，可有用的舒缓紧绷的神经，然后到达催眠的效果。

2、莲子百合桑叶茶治疗失眠，要想安神，必须凉血。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

因此，在这里该食疗方法有不可替代的作用。百合、甘草性味甘酸，甘酸化阴，所以它具有天然的滋补阴液的作用。这一点，对年过四十，阴津不足者也十分有益。总之，它滋补肝肾之精，养一身津液，又能凉血清虚热，堪称佳品。

3、虫草鹿茸茶

冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲倦力、神志不宁的失眠症。

4、三七益心汤

猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时刻要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。适用于气血缺乏，头绪不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。