漫漫长夜总睡不着是怎么了？这些因素造成了你失眠，能改就要改

对于我们每个人来说，睡觉是每天都需要我们去做的一件事，尤其是对于那些辛勤劳动的人们来说，在晚上更需要好好的休息来弥补我们白天的劳累。

但是有的人却总是睡不着，甚至是达到了失眠的地步，在别人都睡健康觉的时候，也就是每天晚上都睡7-8个小时的时候，你却因为失眠才睡3-4个小时，可谓是严重的影响身体健康。

到底是什么原因才会导致我们失眠的现象呢？

可能是因为心理原因：当你心理面有自己一直想要去做的事情，但还没有完成的时候，也会造成失眠的这种现象，但在失眠一次到两次之后，身体会有一些不适的反应，但过段时间后又恢复了，这种症状是一种非常正常的表现，也可以称做为短暂性的失眠。

如果你是属于这种症状，那么不需要去治疗的，只需要自己去改善即可。但如果你是很严重的心理疾病，那么就要提高警惕了，这个时候往往会延长你失眠的次数，如果情节比较严重的话，就要到医院去检查一下。

另外，在临床上发现，��为心理导致失眠的人群越来越多，到现在已经高达一半的概率，因此，当你你发现异常的时候，就不要大意了。

可能是因为身体疾病：当你的身体健康情况已经是处于有疾病的状态，这时候可能会因为疾病的原因，导致全身的不适或者身体上某个部位有疼痛的感觉，如果你是属于这种还是赶紧去医院诊治为主。

可能是因为饮食习惯：在晚上有一大部分的人群都喜欢很晚睡觉，这个时候机体因为消耗了比较多的热量，就会产生饥饿感，而宵夜就成了他们的选择。

但也正是因为这样，在睡觉进食一些食物，如果还是高油脂高蛋白的食物，更是让机体的器官组织处于一种加班的状态，进而影响到我们的睡眠质量，即使是睡着了，在早上醒来的时候，也感觉睡不醒一样。

可能是因为行为习惯：有的人喜欢在睡前做一些剧烈的运动，认为这样的做法可以起到很好的助睡眠作用，实际上，在睡前做剧烈运动，会让身体处于持续兴奋的状态， 反而会不利于睡眠的质量。

因此，建议大家在睡前的3-4个小时运动，如果睡觉真的想要运动一下的话，做一些缓和的运动，如太极、一些家务活等也是可以的，这样就不会对睡眠造成不适的影响了，也可以保证我们的睡眠质量，对身心健康都有益。

各位朋友，你失眠过吗？针对这种现象你会怎么做呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。