长期失眠太闹心，2种方法让你从此告别失眠

大家是否有发现一个问题呢，就是周围的人或者是自己经常会有休息不好的情况，不是失眠就是睡眠质量下降的情况。睡不好不仅给身体造成很大的影响。而且还会容易疲惫。注意力不集中、情绪不稳定等问题。

失眠与失眠症的差异

失眠

是一种偶发现象，时间少于30天。

具有继发性。

是由其他因紊和疾病引起，并以其他症状为先发，只是一种伴发性现象。

是一种症状。

在除去引起失眠的因紊和疾病后，失眠即可减轻或消失。

较少有心理障碍。

失眠症

是一种长期性的现象，时间大于30天。

具有原发性。

以失眠为先发，并伴随或引起相关症状。

是一种疾病。

只有治疗好失眠后，并发的症状才能减轻或消失，只治疗伴发症状却难以奏效。

常伴随性格特征上的不正常.常表现为个性强、个人欲望强、心理冲突感强、好胜心强、喜欢钻牛角尖。

临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，一些中老年人更是要慎重的选择，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

一、穴位按摩法：

1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动

腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。应该注意的是：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。

2、搓揉耳廓法：开肾窍远离失眠

揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。

二、茶饮法：

1.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。失眠者不妨一试。

2. 山色峪灵芝茶

山色峪灵芝3-5克，加开水300ml，加盖闷泡10-15分钟，饮用。可以作为日常饮水，反复冲泡，可以喝一天，直到无色无味，不要过夜即可。连续饮用一月，一般可以彻底治疗长期失眠多梦。另因其中富含200多种多糖，对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果，缺点就是价格较贵，正常100克的价格一般在千元左右。

3.甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但有养心安神之功效。

4.膏滋冲服

猴头菇，百合，酸枣仁，蜂蜜，黄精，大枣，茯苓，甘草，小麦，生姜，阿胶等十一种药食同源原料，通过三熬三榨的独特工艺熬制成这一上等好膏——王立忠 舒 安膏，它主要以养治病，作为滋补的典范，通过口服的方式，完全融入身体器官，调节内部循环，带动身体的机能，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果，在临床中的应用非常广泛，备受患者和医学者的认可和信赖，90%的患者可以通过此方法安稳入眠，现在在网上也非常流行，通过线上购都可以邮寄到家。

长期失眠吃什么好呢？

1.长期失眠吃什么好-核桃

如果大家出现了长期失眠的问题，建议大家可以在日常适当的吃一些核桃。核桃是一种益脑的食物，对改善很多老年人朋友出现的神经衰弱，健忘失眠问题效果都是非常不错的。经常吃核桃不仅可以有效的改善自身出现的失眠问题，在一定程度上也有助于提高自身的记忆力，摆脱多种脑科疾病的困扰。

2.长期失眠吃什么好-莲子

出现了长期失眠的问题，适当的吃一些莲子也是一种非常不错的选择。莲子可以达到一个很好的养心安神的功效，非常适合一些心烦多梦的朋友食用，失眠朋友食用效果也非常不错，建议大家可以每晚睡前吃一些莲子，可以有效的提高自身的睡眠质量，提高自身的睡眠深度，还可以达到一个清心火的效果。

3.长期失眠吃什么好-桂圆

桂圆是属于热带水果的一种，以其独特的口感和美味赢得了很多老少朋友们的一致好评。建议失眠患者朋友在日常也可以适当的吃一些桂圆。桂圆肉养血安神功效也是非常不错的，尤其是对于解决自身出现的失眠健忘，神经衰弱问题效果非常好。不过大家一定要注意柜员尽量不要多吃，过量食用桂圆可能会增加自身出现上火问题的几率。

4.长期失眠吃什么好-牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于提高自身的睡眠质量。牛奶中富含的色氨酸含量是非常丰富的，这是一种人体必需的氨基酸，适当的喝一些牛奶补充体内所需要的色氨酸也可以达到一个很好的安眠效果。牛奶中也富含有很多的钙元素可以为人体所吸收，经常喝牛奶也有助于改善自身的皮肤状态。