春夏换季失眠怎么办？送你五个小妙招，总有一个帮到你

所谓说“春眠不觉晓”，春天应该是睡觉的好天气，然而最近身边的很多人却遭受着失眠的烦恼。平日里时感睡眠不足，睡眠质量差，白天无精打采、晚上躺下又睡不着，反反复复，恶性循环。

其实现在正处春夏换季之间，反复无常的天气环境影响着我们的睡眠和生活。正确调整好睡眠状态，改善睡眠质量非常重要。

睡不好觉是换季时节容易出现的现象，这与生理健康和失眠病史都没有关系，大可不必太过担心和困惑。春夏季节交替之间，气候变化较大，白天天气暖和，人体温度偏高。

到了晚上温度又急骤下降，身体很难适应过来。反复的温差变化打破了人体固有的平衡机制，对于本身就是亚健康体质的人群来说，这时候更容易表现为失眠，睡眠不足，睡眠质量差等睡眠障碍。

这种失眠会持续多久？

这种换季导致的失眠是暂时性的，持续的时间也不会太长，一般失眠症状不超过两周，都不算是疾病，一旦身体调节过来，睡眠问题也会跟着得到解决。这里介绍一些中医常见的治疗失眠的小妙招，帮助大家巧妙度过换季失眠期。

1、勤泡脚巧治失眠。

每天晚上临睡前用温水泡脚半个钟可以缓解疲劳，通经活络，有益身心，可以有效缓解失眠的症状。

2、按摩穴位助睡眠。

睡前在太阳、内关、百会等穴位进行按摩，以利于血液循环，这样会睡得更好。

3、家里放置一些有利于睡眠的植物。

大多数植物在白天进行光合作用，释放氧气，吸收二氧化碳；夜间进行呼吸作用，释放二氧化碳，吸收氧气。而有些植物恰恰相反，如仙人掌就是夜间释放氧气的。晚上家里放盆仙人掌，可以补充氧气，利于睡眠。

4、作息规律，饮食清淡。

良好规律的起居作息最能提高睡眠质量，每天按时早睡早起不通宵熬夜，把生物钟调整到正常状态，有利于身体的自我平衡机制调节。饮食方面注意清淡，尽量避免辛辣油腻的食物。

5、适当运动。

散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可以有效地改善睡眠。长期坐在办公室工作的职场白领更应该多运动，空余休息时间可起身走走，伸懒腰等。