失眠多梦是怎么回事 这9个因素中找

失眠多梦大多数是因为精神紧张引起的。整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。严重影响了患者的日常生活，因此我们需及早了解病因，预防此病的侵害。下面我们就来看一下。

失眠多梦的因素

1、环境因素

失眠多梦常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

2、生理因素

如缺铁、关节炎、溃疡病、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒。

3、心理因素

各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、激动均可导致失眠多梦。

4、药物因素

饮酒、药物滥用、戒断症状均可导致失眠多梦。

5、年龄因素

年龄越大失眠发生率越高。

6、习惯因素

不良的环境都可影响睡眠。过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

7、情绪因素

很多人忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

8、体力因素

从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、从不安步，在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯等。较重的体力活动以后，人常常轻易入眠。

9、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动

看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。

研究显示，睡不够的人衰老速度是正常人的5～3倍。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等。现代城市中的人，普遍缺乏锻炼，平时工作应酬又多，在加上作息时间不规律，很容易就免疫力下降，身体处于亚健康状态。因此，建议有条件的多参加运动，平时注意食疗对于海参、枸杞、山药、今幸人参rh2等辅助来达到提高免疫系统。

创造良好的睡眠环境：卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。按规定的作息上床睡觉。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

入睡前可以做些放松活动可以洗个热水澡或用热水泡脚，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。其次就是睡觉前不要接触刺激性的食物哦。