失眠睡不着怎么办？这种方法效果最好

在生活中，有很多朋友经常会出现失眠的现象，睡眠质量非常的不好，不过在白天的时候又特别想睡，感觉到全身都没有力气。失眠会导致情绪失控，脾气暴躁，从而影响夫妻关系，同事关系，亲子关系。还会让我们的工作效率变差，工作时间变长。

有失眠的问题的朋友一定要注意，这种情况不容小觑，失眠问题轻的是躺床上翻来覆去一两个钟才能睡着，比较差的是三四个钟才能睡着，最严重的就是整夜不能寐，情况严重的是病理性的，需要去看医生。

首先我们来分析一下为什么会失眠：第一个就是病理性的；第二个就是压力大；第三种就是肝火旺，肝火旺导致失眠的情况是最多的。病理性的一定要去看医生，压力大的要选择去运动或者听音乐，总之就是做自己喜欢的事情，好好放松。

怎么样判别自己是不是肝火旺导致失眠呢？第一：看舌苔，舌苔又厚又红，就是肝火旺加上湿气重；第二个就是长痘痘或者皮肤有毒气都是因为肝火旺导致的。

肝火旺平时不能吃太热气的食物，比如榴莲芒果菠萝蜜，麻辣烫和油炸食物。这些都会导致我们肝火旺，从而失眠。平时多吃多水果蔬菜和平性的食物。

当然降肝火最好的方法就是泡脚。

足浴的时候我们会放松紧绷的情愫，疏通经络，特别是重要泡脚，比如艾草，去除肝火的作用比热水要好三倍以上。中药足浴的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

很多人没有时间去弄艾草煲水泡脚，因为太麻烦了。婧氏足浴包就是为了我们爱泡脚的人群着想，设计出了一款中药粉足浴包，每次像冲茶叶一样放在热水里即可泡脚，方便又健康。

本文由”聚米婧氏红颜“发布，2018年4月22日