失眠睡不着怎么办?这种方法效果最好

文 / 女性健康小专家
2018-04-23 02:05

在生活中,有很多朋友经常会出现失眠的现象,睡眠质量非常的不好,不过在白天的时候又特别想睡,感觉到全身都没有力气。失眠会导致情绪失控,脾气暴躁,从而影响夫妻关系,同事关系,亲子关系。还会让我们的工作效率变差,工作时间变长。

有失眠的问题的朋友一定要注意,这种情况不容小觑,失眠问题轻的是躺床上翻来覆去一两个钟才能睡着,比较差的是三四个钟才能睡着,最严重的就是整夜不能寐,情况严重的是病理性的,需要去看医生。


首先我们来分析一下为什么会失眠:第一个就是病理性的;第二个就是压力大;第三种就是肝火旺,肝火旺导致失眠的情况是最多的。病理性的一定要去看医生,压力大的要选择去运动或者听音乐,总之就是做自己喜欢的事情,好好放松。

怎么样判别自己是不是肝火旺导致失眠呢?第一:看舌苔,舌苔又厚又红,就是肝火旺加上湿气重;第二个就是长痘痘或者皮肤有毒气都是因为肝火旺导致的。

肝火旺平时不能吃太热气的食物,比如榴莲芒果菠萝蜜,麻辣烫和油炸食物。这些都会导致我们肝火旺,从而失眠。平时多吃多水果蔬菜和平性的食物。

当然降肝火最好的方法就是泡脚。

足浴的时候我们会放松紧绷的情愫,疏通经络,特别是重要泡脚,比如艾草,去除肝火的作用比热水要好三倍以上。中药足浴的应用在我国有悠久的历史,泡脚可以减轻疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢,去除污垢,使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,起到祛病、护肤、美容的作用。

很多人没有时间去弄艾草煲水泡脚,因为太麻烦了。婧氏足浴包就是为了我们爱泡脚的人群着想,设计出了一款中药粉足浴包,每次像冲茶叶一样放在热水里即可泡脚,方便又健康。

本文由”聚米婧氏红颜“发布,2018年4月22日