大多数人晚上都有这4个坏习惯，导致失眠的罪魁祸首原来是它！

现在晚上失眠都成了大家很普遍的问题，特别是当几个大一点年纪的人走在一起，都会聊起来怎么样经常失眠导致头痛等问题。但是你知道吗，导致失眠的问题有很多，有很多习惯是直接可以导致是失眠的，严重的危害了人们的健康，所以我们平常都要特别注意。

大多数人晚上都有这几个坏习惯

第1个、睡前玩手机

这个我想大家都是会有的，晚上玩手机，特别是关上灯以后，在黑暗的环境，辐射会更强，严重影响到大脑的发育，特别是正在发育的孩子，这点必须要注意，而且还会导致记忆力下降，导致失眠，睡不着等健康问题。

第2个、睡前剧烈运动

很多人喜欢在睡前运动一下，但是运动要在睡之前2个小时去运动比较好，运动的时间可选择慢跑，但是不要剧烈运动，如果在睡前2小时内剧烈运动，则会因为太兴奋，导致失眠，也会引起头痛。

第3个、经常熬夜睡的晚

经常熬夜会增加新陈代谢的压力，增加慢性疾病的风险。熬夜使人们的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，导致身体衰弱，严重影响免疫系统的功能。

第4个、在睡觉前吃的太饱

很多人晚上喜欢吃的很多，但是危害同时也是很大的，晚上吃太多的夜宵容易引起内脏受压。晚饭后，体内的器官将不能休息，继续工作。这种紧张会传递给大脑，导致大脑兴奋并通过身体的每个角落，导致失眠。

经常失眠对身体有哪些危害

• 失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

• 失眠引起：记忆力减退，头痛。

• 失眠影响工作、学习和生活。

• 失眠可导致植物神经紊乱。

• 经常失眠可引起老年人痴呆症。

• 经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。一般女性失眠问题更应该注意，女性失眠会引起内分泌失调，表现出没有精神。无力，烦躁，长期下来脸上会出现皱纹，疙瘩等问题出现，我想没有一个女人是希望自己变丑的吧，所以还是好好注意一下吧。

吃这几种水果可以缓解失眠

第一种、苹果

苹果含有磷和铁等元素，容易被肠壁吸收、滋养脑、养血、安神。苹果的香味是治疗抑郁症和抑郁症的良药。如果抑郁症患者闻到苹果香气，他们的情绪会大大改善，他们的精神会放松，他们的抑郁情绪会消失，能使人较快安静入睡。

第二种、香蕉

香蕉含有使人安睡的物质，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。所以说在睡觉前吃点香蕉还是不错的。

第三种、芒果

睡前吃点芒果可以预防低血糖，预防做噩梦，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，胡萝卜素，维生素C，以及多种矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，具有益胃生津、解渴利尿，保护视力，降低胆固醇的功用。

第四种、桑葚

桑椹对于心肾不交而引起的失眠，效果非常显著。心肾不交主要表现是多梦、醒得早。桑葚本身有补肝，益肾，熄风，滋阴的作用，有助于缓解这种症状。

沈阳国防医院专家提醒：以上这几种水果，建议经常失眠你的患者，大家平常可以多吃点，但是在睡前就不要多吃了，吃点就可以，吃太多会引起上火的，睡觉的环境也要注意一下，收拾干净，这样才可以让心情更好，睡的更香。