失眠，你和“她”竟然变成这样！百合+它，轻松助眠恢复光洁肤色

从睡眠在一生中所占的时间比例我们就可以看出它的重要性了。睡眠是一个正常人维持大脑和机体正常运转的最基础条件，如果它被剥夺，后果可想而知。

但就是对我们如此重要的这个生理环节，诸多因素都来给以破坏。其中，最常见、患者体会最深的可以说是因为心情紧张失眠的情况了。

失眠竟然皮肤会变差！

1.皮肤变差

长期失眠，脸上就会出现很多的斑点，痘痘，这样对于皮肤的危害是很大的。很多人都希望自己拥有完美的皮肤，如果脸上长了很多的痘痘或者是斑点的话，就会给面部的美丽带来一定的影响。

2.脾气暴躁

长时间睡不好觉对于我们的精神状态也不好，脾气也容易变得暴躁，很难静下心去做事，像一个炸弹，一点就爆。

3.引发妇科病

很容易引起肠胃不适、月经不调、痛经、不孕不育等症状。

4.肥胖或消瘦

如果突然体重飙升或骤减，胃口不一定，因人而异，很可能是失眠引起，建议饮食注重膳食平衡。

食疗帮助调节失眠

1.大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

2.百合粥

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

3.桑葚百合粥

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

4.葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

只需一招，帮你轻轻治疗失眠不反复

上面给大家介绍的这几款美味食疗方法，可以补益心脾、安神益智，对于失眠患者来说有很好的缓解作用。如果你的失眠情况较为严重的话，建议借助药物来进行治疗，西药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议使用。中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。

膏滋作为中医治疗学的重要组成部分，是我国劳动人民在长期与疾病作斗争中总结出来的一套独特的、行之有效的治疗方法，有着极为悠久的发展历史。

肖家百年传承的——舒梦安神膏，是河南省传统膏滋代表、肖氏家族200余年优秀方剂之一，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐，收效良好。在河南省药监局评为一等奖，荣膺“2017年省品牌百强”。

其中主料16味：桑椹、阿胶、雪莲培养物（干品）、蛹虫草、黄精、茯苓、牡蛎、山楂、干姜、核桃、甘草、橘皮、枸杞子、山药、砂仁、蜂蜜，是目前安神益智，养心退热，提高睡眠质量的首选。因其是受国家提倡的中医文化，所以在网上也可以找到。对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而对于国外的患者来说，邮寄起来却相对困难。

失眠的调理

第一，入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。

有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

第二，创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

第三，失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。

如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

第四，睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。

晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

第五，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。

如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

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