容易失眠的朋友可以看看，哪些食物会导致失眠

牛奶和巧克力都是非常受人们欢迎的食物，很多人说牛奶和巧克力不能同时吃，因为牛奶中富含钙，而巧克力中含草酸，一起进食会导致这两种物质发生化学反应，从而生成草酸钙，不利于身体的消化吸收。这是真的吗?

现在市面上有很多牛奶巧克力卖，它的主要食材是牛奶和可可粉，调料中有蔗糖，制作方法也比较简单，将可可液隔水煮，再在其中加入奶油或炼乳即可。

很多人怀疑吃了牛奶巧克力后会对身体造成不良影响，其实，牛奶巧克力用的是奶味香精或其他香料勾兑，如果是正规生产商生产，所以并不会对身体产生很大影响。相反的，适量的吃一些牛奶巧克力，可以增强脑功能，还能起到帮助大脑集中注意力的作用。

但现在有一种说法是，吃牛奶巧克力会导致失眠。的确，无论是哪种巧克力，睡前吃多了，都容易导致失眠。因为巧克力中有可可碱和咖啡因，这两种物质都会起到使精神兴奋的作用，会影响到睡眠质量，容易使睡眠不好的人更加难以入睡。

睡前吃适量的巧克力，能使人产生愉悦感，但是，睡前不宜吃过量的巧克力，否则容易引起失眠。除了睡前不能吃太多的巧克力，吃巧克力还是有别的禁忌的。

1、儿童不宜吃巧克力，因为巧克力的热量过高，其中所含的营养比例不适合儿童的生长发育，容易让孩子长龋齿。

2、糖尿病患者也应该少吃巧克力，因为巧克力中还是含有很多糖分的，吃多了会导致血糖难以控制，影响病情的恢复。

3、女性在经期期间不宜吃巧克力，否则会容易变得烦躁，还有可能加重腹部和乳房的疼痛。

睡觉前除了要少吃巧克力以外，这些食物也最好不要吃。

1.油腻的食物

油腻的食物中一般脂肪和油脂的含量比较高，比较难以消化，睡前吃油腻的食物，会让肠胃得不到正常的休息，也就会影响到睡眠质量。

2.酒类

很多人认为睡前饮酒有助于睡眠，要注意的是，饮酒虽然能使人很快入睡，却一直不能进入深度睡眠，醒来后仍然会感觉到疲惫。

3.辛辣食物

睡前吃辣椒、洋葱、大蒜等食物，会使胃部有灼伤感，容易引起消化不良，进而影响到睡眠。

为了保证有良好的睡眠质量，睡前两三个小时最好不要吃东西，这样可以让肠胃得到充分的休息，睡眠质量也会慢慢改善。