长期失眠痛苦不堪?老祖宗1招,宁血安神,养肝助眠,让你睡的香

文 / 体坛成名路
2018-04-17 21:12
北京中医药大学王西岭教授现在人普遍压力大,因此常常会出现失眠的现象,很多人习惯性的熬夜,到最后怎么都睡不着了,便开始叫苦连天。中医理论认为:人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时,就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。人体健康情况下,体内的气血通达,阴阳和谐,脏腑正常,心肾相交,因此躺下则寐。而失眠,归根结底,多是阴阳不和、肝腑失调所致。

你也在失眠的行列吗?

1、老年人或者体弱(病弱)之人,平时多静少动,因此体质上多阴少阳,如此情况,晩上不能睡是一种比较常见的现象。因动生阳,动使阴阳调和,这类人最好适当参加运动或者劳作,如此晚上一般睡得安稳。

2、青壮年,呈现两个极端,脑力劳动者多为阳盛,生活过于散漫则为阴盛,不管哪种情况,此阴阳调节失衡都会造成失眠。另外年轻人受不了挫败,一旦失挫,情绪变得消极,负能量产生,同样会阴阳失眠,造成失眠。

3、生活作息不规律,体内掌管睡眠的生物钟紊乱。要想解决失眠,最好养成按时上床睡觉,按点起床的习惯。另,还应该着重运用交通心肾、调节气血的方法。

失眠追上了你,该怎么办?

1、多按摩心经和肾经上的穴位

失眠,可多按摩内关、神门、三阴交、涌泉等穴位。这是老祖宗留下的方法,很管用。不用拘泥于按摩手法,只要肯按摩,总会有效果。

特别说明一下三阴交穴穴位,它是脾经、肾经、肝经交会之处,是调养气血的特效穴,三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨,它就在胫骨的内后方,这三个穴互相配合,每天技揉5~10分钟,就可以起到安神定志的作用。

还有涌泉穴 ,如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以安心睡眠。

2、呼吸导眠法:

平卧静心,面带微笑,行6次深而慢的呼吸后,转为自然呼吸,每当吸气时,依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚,并于每一呼气时,默念“松”且体会意守部位松散的感觉,待全身放松后,就会自然入睡,必要时可重复2~3次。

3、气功入静法:

舌抵上颚,微闭目睑,微露余光,静视鼻尖,去除杂念,静守丹田或涌泉穴,慢慢入静,而且以一种安稳、祥和的心境,自然地而不是着急地想象我已睡意浓浓,我已静下来,我将入睡了,我在打鼾了。这样将使你很快入睡,进入梦乡。

中医调理睡眠首选膏滋

上面这些方法在一定程度上可以帮助我们睡得好,是通过外在自我的努力,促使自己进入睡眠的最佳状态,当然这些方式还是有一定的局限性,想要彻底缓解失眠,还需进行内在的调理。最佳疗法非中医莫属。

肖家百年传承的——(舒梦.滋),作为中药治疗失眠的代表,标本兼施、通过三熬七榨的独特工艺,在益智安神,缓解失眠痛苦上具有独特效果,对于快速进入睡眠有很好的帮助。在网上也是可以找到的。

拥有好睡眠的生活小妙招

1、放松情绪

我国古代医家早已提出,调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云:“睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。《延寿药言》指出:“临睡前宜用热水洗脚,将一切顾虑抛尽,宜思生平惬意赏心之事,或阅平和安慰静穆恬适之诗文,则心地光亮,神志安宁,入睡必易。”

2、注意卧姿

明代周履靖说:“睡宜侧卧屈膝,觉宜舒展,夜半不可不睡,睡宜握固,睡易掩心。”即睡觉时侧卧、半握拳,手不放在胸部,睡得舒展自如,才不损心耗气,可消除失眠。清代马齐在《陆地仙经》中提出几种良好的睡眠姿势,是“病龙眠,拳其膝也;家猿眠,抱其膝也;龟息眠,手足曲而心思定也”,失眠者不妨一试。

3、饮食调理

其实中医本身也更注重食物内调,因失眠的人多表现为肝脏不好,而且肝脏不好又反过来让人失眠。因此,失眠的人可往保肝排毒方向调养。民间,多用长寿藤金银花茶饮用调养肝脏,这是一个很好的选择,失眠者不妨在饭后饮用一点,非常有助解决问题。​