长期失眠痛苦不堪？老祖宗1招，宁血安神，养肝助眠，让你睡的香
现在人普遍压力大，因此常常会出现失眠的现象，很多人习惯性的熬夜，到最后怎么都睡不着了，便开始叫苦连天。中医理论认为：人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。人体健康情况下，体内的气血通达，阴阳和谐，脏腑正常，心肾相交，因此躺下则寐。而失眠，归根结底，多是阴阳不和、肝腑失调所致。你也在失眠的行列吗？
1、老年人或者体弱（病弱）之人，平时多静少动，因此体质上多阴少阳，如此情况，晩上不能睡是一种比较常见的现象。因动生阳，动使阴阳调和，这类人最好适当参加运动或者劳作，如此晚上一般睡得安稳。
2、青壮年，呈现两个极端，脑力劳动者多为阳盛，生活过于散漫则为阴盛，不管哪种情况，此阴阳调节失衡都会造成失眠。另外年轻人受不了挫败，一旦失挫，情绪变得消极，负能量产生，同样会阴阳失眠，造成失眠。
3、生活作息不规律，体内掌管睡眠的生物钟紊乱。要想解决失眠，最好养成按时上床睡觉，按点起床的习惯。另，还应该着重运用交通心肾、调节气血的方法。
失眠追上了你，该怎么办？
1、多按摩心经和肾经上的穴位
失眠，可多按摩内关、神门、三阴交、涌泉等穴位。这是老祖宗留下的方法，很管用。不用拘泥于按摩手法，只要肯按摩，总会有效果。
特别说明一下三阴交穴穴位，它是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特效穴，三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨，它就在胫骨的内后方，这三个穴互相配合，每天技揉5~10分钟，就可以起到安神定志的作用。
还有涌泉穴 ，如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。
2、呼吸导眠法：
平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
3、气功入静法：
舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，而且以一种安稳、祥和的心境，自然地而不是着急地想象我已睡意浓浓，我已静下来，我将入睡了，我在打鼾了。这样将使你很快入睡，进入梦乡。
中医调理睡眠首选膏滋
上面这些方法在一定程度上可以帮助我们睡得好，是通过外在自我的努力，促使自己进入睡眠的最佳状态，当然这些方式还是有一定的局限性，想要彻底缓解失眠，还需进行内在的调理。最佳疗法非中医莫属。
肖家百年传承的——（舒梦.滋），作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬七榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在网上也是可以找到的。
拥有好睡眠的生活小妙招
1、放松情绪
我国古代医家早已提出，调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。《延寿药言》指出：“临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。”
2、注意卧姿
明代周履靖说：“睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”即睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不损心耗气，可消除失眠。清代马齐在《陆地仙经》中提出几种良好的睡眠姿势，是“病龙眠，拳其膝也；家猿眠，抱其膝也；龟息眠，手足曲而心思定也”，失眠者不妨一试。
3、饮食调理
其实中医本身也更注重食物内调，因失眠的人多表现为肝脏不好，而且肝脏不好又反过来让人失眠。因此，失眠的人可往保肝排毒方向调养。民间，多用长寿藤金银花茶饮用调养肝脏，这是一个很好的选择，失眠者不妨在饭后饮用一点，非常有助解决问题。