人到中年，失眠的烦恼来了怎么办？

人们到50岁的时候，也许新的烦恼真的说来就来了啦，因为这个时候我们要面对我们的工作能力下降了，收入减少，而我们的儿女，可能要成婚了，要一大笔钱了。有些甚至已经有孙子啦，面对着新的情况，我们的关系会复杂起来，烦恼就会多起来，我们可能真的会睡不着了。

保持良好的作息，无论是否退休，每天都应在同一时间睡觉和起床。

睡前避免进行刺激性活动或看电子屏幕，可以在床头放一本小说，每晚读一章，或者睡前听舒缓的音乐、洗个热水澡、练睡前瑜伽。

睡前4小时内不要喝太多水、抽烟或喝酒、咖啡、茶、可乐等饮品，可以喝一杯热牛奶。

保持良好的睡眠环境，尽量使卧房隔离噪音、使用遮光性好的窗帘、舒适的床上用品，而且上床后马上熄灯。

睡觉时，不宜太饿或太饱，太饱会难以入睡，太饿则容易醒来，夜间醒来时不要吸烟和吃东西，以免形成习惯。

减少白天的小睡时间，控制在30分钟以内。

过度忧思，如担心子女、自身疾病。

午睡时间超过30分钟。

睡前从事刺激性活动，如饮酒、喝咖啡、茶及吸烟等。

睡前大量饮水，导致夜间如厕次数增加。

睡眠环境过热、有噪音、灯光太亮或床上用品不舒适。