多年失眠有救了!教你1简单土方法,不花一分钱,每天睡到大天亮

文 / 会生活
2018-04-04 19:15

春天的温度是最舒服的,所以春天也是一个最适合睡觉的季节,但是,由于现代人的生活和精神压力比较大,很多人都有失眠的毛病,对于失眠的人来说,每天晚上都是想睡睡不着,经常在床上翻来覆去到半夜,吃安眠药又对身体有副作用,真的让人饱受折磨。为了解决这个问题,今天小编就来教大家几个窍门,让你轻松解决失眠问题。

多年失眠有救了!教你1简单土方法,不花一分钱,每天睡到大天亮

睡前按摩运动

这个按摩的方法真的特别简单,特别适合懒人,只要平躺在床上,两脚自然伸直,先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部,从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处,力度自己觉得舒服就行,这样推十几遍后,再用左脚脚掌底推右脚,两腿反复交替进行就行。有失眠毛病的人,不用吃什么安眠药,每天坚持这个方法,就能有效促进睡眠。人脚底上有个肾经的涌泉穴及人体的一些内脏反射区,而人的脚掌底是个弧形的结构,腿是圆的,这样正好按摩时相贴吻合,可以推肝经泻肝火,刺激肾经原穴,让人睡意渐浓,配合舒适的床品,非常有效。

多年失眠有救了!教你1简单土方法,不花一分钱,每天睡到大天亮

小清新印花纯棉全棉四件套 ¥238.00 购买

多年失眠有救了!教你1简单土方法,不花一分钱,每天睡到大天亮

nicewo冰丝席凉席三件套 ¥148.00 购买

多年失眠有救了!教你1简单土方法,不花一分钱,每天睡到大天亮

桂圆红枣安眠

食疗是改善失眠的一个好办法,这时候就可以用到桂圆,桂圆在中医里有非常好的治疗失眠,补气养血,安神,延缓衰老的作用哦。这个方法也很简单,只要将锅烧热,把红枣放进去稍微干炒,等到枣皮裂开,稍稍有点糊的时候,用来跟晒干的龙眼一起泡茶,每晚睡前半小时的时候,喝一杯,能有效解决失眠问题。记住,红枣一定要先炒一下,炒过的红枣经开水一泡,里面的营养成分就会很好地渗出来,效果更好。

桂圆红枣五宝助眠养颜茶 ¥79.00 购买

驼缘新疆若羌红枣干果 ¥45.00 购买

多年失眠有救了!教你1简单土方法,不花一分钱,每天睡到大天亮

泡脚有奇效

很多人都知道,睡前泡脚是有促进睡眠的功效的,但是清水的效果不如姜醋水哦,最好是用3大片生姜煮水,煮沸后加入醋1勺,等水温适当后用来泡脚30分钟,途中也可以慢慢加热水,这样结合前面的食疗,再常吃些有助睡眠的食物,保证你的失眠问题会得到很大改善。要是问题比较严重的人,还可以在卧室放上薰衣草精油或者熏香,薰衣草散发的气味,真的有助于入眠,结合起来助眠效果更加明显。

全自动按摩加热泡脚足浴盆 ¥299.00 购买

泊泉雅薰衣草舒缓蒸汽眼罩 ¥36.00 购买