多年失眠有救了！教你1简单土方法，不花一分钱，每天睡到大天亮

春天的温度是最舒服的，所以春天也是一个最适合睡觉的季节，但是，由于现代人的生活和精神压力比较大，很多人都有失眠的毛病，对于失眠的人来说，每天晚上都是想睡睡不着，经常在床上翻来覆去到半夜，吃安眠药又对身体有副作用，真的让人饱受折磨。为了解决这个问题，今天小编就来教大家几个窍门，让你轻松解决失眠问题。

睡前按摩运动

这个按摩的方法真的特别简单，特别适合懒人，只要平躺在床上，两脚自然伸直，先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部，从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处，力度自己觉得舒服就行，这样推十几遍后，再用左脚脚掌底推右脚，两腿反复交替进行就行。有失眠毛病的人，不用吃什么安眠药，每天坚持这个方法，就能有效促进睡眠。人脚底上有个肾经的涌泉穴及人体的一些内脏反射区，而人的脚掌底是个弧形的结构，腿是圆的，这样正好按摩时相贴吻合，可以推肝经泻肝火，刺激肾经原穴，让人睡意渐浓，配合舒适的床品，非常有效。

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桂圆红枣安眠

食疗是改善失眠的一个好办法，这时候就可以用到桂圆，桂圆在中医里有非常好的治疗失眠，补气养血，安神，延缓衰老的作用哦。这个方法也很简单，只要将锅烧热，把红枣放进去稍微干炒，等到枣皮裂开，稍稍有点糊的时候，用来跟晒干的龙眼一起泡茶，每晚睡前半小时的时候，喝一杯，能有效解决失眠问题。记住，红枣一定要先炒一下，炒过的红枣经开水一泡，里面的营养成分就会很好地渗出来，效果更好。

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泡脚有奇效

很多人都知道，睡前泡脚是有促进睡眠的功效的，但是清水的效果不如姜醋水哦，最好是用3大片生姜煮水，煮沸后加入醋1勺，等水温适当后用来泡脚30分钟，途中也可以慢慢加热水，这样结合前面的食疗，再常吃些有助睡眠的食物，保证你的失眠问题会得到很大改善。要是问题比较严重的人，还可以在卧室放上薰衣草精油或者熏香，薰衣草散发的气味，真的有助于入眠，结合起来助眠效果更加明显。

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