失眠太痛苦，妙方带你进梦乡

相信很多人都曾受到失眠的困扰，入睡困难、早醒、睡眠时间不足或质量差。它不仅是一件痛苦的经历，而且长期的失眠会导致很多疾病，如：高血压、糖尿病、心脏病、抑郁、脑卒中、癌症等。良好的睡眠，是健康的基石，一旦失眠，应充分重视，尽力去解决。

我们为什么会失眠呢？ 正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，心血得静，卫阳才能入于阴。由于心脾两虚，生化之源不足；或阴虚火旺，虚热扰神；或心胆气虚；或宿食停滞化热，痰湿化热，痰热上扰；或因郁怒伤肝，肝火扰神，均能使心神不安，心血不静，阴阳失调，阳不入阴而失眠。

如何拥有好的睡眠呢？

1.首先要注意精神调摄。保持心情愉快，给自己减压，顺其自然，避免情绪激动。

2.创造良好的睡眠环境，避免强光、噪音。

3.适当体力劳动，加强体育锻炼，增强体质。入睡前可以做些放松活动，如散步，做瑜伽等。

4.作息有规律，养成每天按时起床和睡觉的生活规律。睡眠的最佳时间是晚上10点半到早7点半。

5.忌烟酒，不喝浓茶，避免过度兴奋。

今天给大家介绍一个改善睡眠的小妙方：

酸枣仁10-20克 柏子仁10-20克 合欢皮10-20克 日一剂，睡前服

酸枣仁味甘、酸，性平，具有养肝，宁心，安神的作用，现代药理也表明其具有很好的镇静、催眠作用，胃酸分泌过多的患者请适当减量；柏子仁味甘，性平，具有养心安神，润肠通便的作用，用于阴血不足，虚烦失眠；合欢皮性味甘平，有解郁、和血、宁心、消痈肿之功，用于治疗心神不安、忧郁、失眠。三味药共奏宁心安神之功。