长期失眠易引起生命安全，内科医生4方法，让你失眠不花冤枉钱

网友A:失眠对一个人身体和精神的摧残简直就是日积月累的，每天都特别累，那种由内心到身体的累，也许哪天发生点什么事情，这件事情就会成为压死骆驼的最后一根稻草，让我彻底崩塌.

网友B:连续两天失眠，睡不着的时候什么都是错的，枕头高度错，被子厚度错，床垫软硬错！窗帘不挡光.

网友C:总是像智者一样去劝慰别人，却想傻子一样折磨自己，很多时候，跟自己过不去的是自己， 人都是被自己打败的，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚了。没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己。你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。幸福不是拥有多少，而是心态如何。

今天看到微博，又有很多人失眠了，不要以为失眠只是简单的睡不着，严重失眠可能会引起更大的健康问题。例如：皮肤暗淡，高血压，冠心病，糖尿病，乳腺癌等。

失眠其实也并不可怕，神经内科医生推荐4个方法，让你不花冤枉钱就能从根源改善失眠：

1，食疗是最好的安眠药

医与食是同源的，我们古代的前辈们在寻找食物过程中，陆续发现了许多既能食用又能治病的食物。经过世世代代的的反复实践和筛选，逐渐将那些治疗作用较强者或其有效成分的提取物，专门可以治病，这就是药；而把其余性质温和、副作用很小或无副作用的固定地作为日常食物。在改善失眠的环节上芝宁多糖自古就是改善失眠的药食同源食物。相传在唐朝，唐太宗由于日理万机，夜里经常失眠(那时候叫不得卧），太医找遍了改善失眠的食物，最后在武夷山的大山深处找到了芝宁多糖，唐太宗在吃食数月后，不仅睡得好了，而且身体抵抗力也增强了，主要是没有副作用。芝宁多糖在《神农本草经》中被列为上物，该书所指上物为“主养命以应天，无毒、多服、久服不伤人”。

2，为褪黑素的分泌营造一个好的环境

人之所以能睡着，其实跟身体中的一种物质有关，他就是褪黑素。褪黑素分泌必须有一个条件就是需要黑暗的环境。这就是为什么阴雨天大家都喜欢睡觉的原因。为了营造一个好的分泌环境，晚上要及时拉上窗帘，并且尽量降低卧室里的灯光亮度。最重要的是，睡前就要减少看手机的时间，因为手机散发的蓝光能够阻碍褪黑素的分泌，从而影响睡眠。

3，老是失眠试试睡前喝点醋

老是失眠试试睡前喝点醋，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。但是患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不适合采用这种方法。

4，美国《赫芬顿邮报》盘点了改善睡眠方法：1.保持卧室温度清爽宜人。2.保持黑暗无光。3.屏蔽噪音。4.消除电视影响。5.把电子产品请出卧室。6.选择合适的床品。7.保持卧室整洁。8.确保床垫舒适。9.及时更换枕头。 via：生命时报

掌握了这些方法，想没有好的睡眠都很难。祝大家都有一个好的睡眠。