失眠怎么办？专家传授助眠宝典，5个调理失眠的的方法，告别失眠

中国药科大学杨振华教授

失眠是非常痛苦的事情，经常失眠对身体的危害是非常大的，所以我们出现失眠就要积极进行调理。那么日常生活中失眠的危害有哪些呢?那就让我们一起来了解一下吧!

1、情绪焦躁

失眠能使人情绪焦躁，容易引发使人性格发生变化，严重影响人们的工作，学习，人际交往等各类问题，如果不加以治疗甚至可能导致精神病症。比如抑郁症。

2、无法排毒

失眠的危害，我们肝脏是排毒的一大器官，通常肝脏排毒是在晚上熟睡的11点开始进行。也就是说如果你此时还在熬夜加班，你的肝脏将错过排毒的最佳时机。失眠的危害，长此以往，可以想一下你身体内的毒素都去哪了。失眠的危害，没有排掉的毒素不会堆积到一个地方，会蔓延到身体的各个部位，导致机体机能下降、抵抗力下降、器官虚弱、无力疲乏。

3、车祸风险高

缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

失眠会给人们带来很多的麻烦，失眠会影响我们的工作或者学习，失眠的人经常萎靡不正，给生活带来了很多的不便，治疗失眠的方法也比较的多，今天为大家准备了中药治失眠与治疗失眠的几个小妙招，希望能够帮助失眠的人。

1、体育运动治疗抑郁失眠症

对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡。经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极。

2、治疗失眠最安全又有效的方法：

失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治及物理治疗等配合少量药物治疗,减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.

中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以膏滋调治人的神志病变，常可收到良好的治疗失眠的效果。目前失眠治疗较多的是服用膏滋调理法，膏滋作为传承千年的精心养神，改善失眠的传统疗法，通过三熬九制，把名贵药物的精粹浓缩，加以蜂蜜，熬制成可以长期保存、随身携带的膏滋，一改之前中药熬制麻烦和携带困难的缺点。其中最值得一提的就是肖家传承数百年之久的膏滋代表——培神膏，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。目前已被国家食药监局检测备案，可以放心使用，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，培神膏在网上也可以找到。对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。

在这里特别提醒大家，失眠的食疗方法有缓解之效，但没有治愈之效。很多方法都只能起到辅助治疗的作用，并不难从根本上彻底的解决失眠问题。所以改善失眠问题需要更为科学的方法。治疗失眠的西药，相信大家都知道，西药长期服用不仅会产生副作用，更可怕的是人体对药物产生依赖，一旦停服，后果不堪设想，所以不建议使用。相对来说，中药就更具优势。中医疗法历史悠久、安全没有副作用、标本兼治，使用方便。

3、芳香疗法

芳香精油，最独特之处在于其具有天然的芳香气味，这些芳香分子散发后会弥散在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。

从而让人产生镇静，放松，激励，兴奋，浪漫，温馨的不同效果，帮助人们营造出理想的氛围，得到舒服的睡眠。

不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都出奇的好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。

(1)熏衣草、洋甘菊和橙花精油。这几种精油都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。

(2)安息香、佛手柑、快乐鼠尾草、檀香、杜松、依兰等精油。这几种精油都有镇定作用。

4、睡前泡脚利于睡眠

睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓足部，有助于缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒。

5、选择最佳睡眠姿势

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收，有利于睡眠。

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