失眠到底怎么办？睡前喝它，让你“秒睡”，7天见效，专家已认证

北京中医药大学王胜利教授

睡眠，从表面看来它完全是在浪费我们的宝贵时间。为什么我们的身体要演化出这么一种奇怪的机制？为什么我们会放任人生近三分之一的时间就这么白白流逝掉，却不用它来从事些有益或者好玩的事情？人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠对人类保持健康非常重要。

长期失眠带来的危害：

1、可导致职业受挫

前一天的失眠会导致第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

2、可导致自杀率增大

失眠可能导致的第二种后果，出现情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的患者，他们中的自杀率大大增加，近年来，中青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

3、可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

研究发现中药调理失眠效果最佳：

大家可按照我下面总结的食疗方法学习改善失眠症状，但是这些只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。

当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康，而现在对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过中医药疗法：肖家百年传承的——培神膏 ，其中主料16味：酸枣仁、百合、柏子仁、远志、合欢皮、茯苓、甘草、菊花、地黄、枸杞、、桂圆、红枣，是目前安神益智，养心退热，提高睡眠质量值得称道。因为草药味苦，难以下咽，而膏方却味道甘美，形状晶莹剔透，药效高。安神定志、益气养神、滋养脏腑的功效最为显著，通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。

用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量，膏方是中医药文化的重点保护项目，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，在网上也可以找到。对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。

缓解失眠的小方法：

一、喝牛奶催眠法

从所周知，牛奶是非常好的助睡眠的饮品。其中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一。建议睡前来一杯温热的牛奶，足够可使人较快地进入梦乡。

二、吃莲子助睡眠

莲子是常见的健康食品。它清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家很早的时候就证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。不妨晚上的时候，尝试服用糖水煮莲子，也叫莲子糖水。

三、杏仁助眠

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

睡眠小提醒：

1、晚饭别吃太多

不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。

2、晚上不喝咖啡

加速了人们崇尚现代化的饮品生活，咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用，长期服用这些物质，不禁对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。