夜里这两个时辰醒，说明内脏出问题

全文1300字，阅读需要2分钟

2分钟找准失眠原因找到解决办法

一则《2017中国睡眠质量报告》再次把国民的睡眠问题推上了风口浪尖，睡眠问题的形式严峻，仍然有超半数的人有着不同的睡眠问题。

不知道你有没有遇到过这种情况，明明感觉要睡着了，结果突然就醒了，然后再想入睡就很难了。

中医中，十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络和饮食调理。

凌晨1点醒 —— 肝经问题

肝脏是身体的毒素的“掌门人”肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。

凌晨4点醒 —— 肺经问题

凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。

解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。

对症调理，摆脱失眠

▲腹胀难眠 —— 养脾

消化不好是失眠常见的原因，消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方：桂圆

性质甘温，具有补心养牌、健脑益智、补血安神的功效，对心血不足，脾损的失眠是特别好的食材。但是每天量也不能多，阴虚火旺的最好不要食用，糖尿病患者最好谨慎选择。

▲烦躁失眠 —— 养肝

现在的人生活节奏快压力大，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

食疗方：赶黄草护肝茶

去肝火，赶黄草本身有抗肝毒和保护肝的有效成分，这在《救荒本草》《天宝本草》《中药大词典》《四川药典》均有记载。菊花也是去肝火很好的，但在这个季节小芷是不建议的。

▲彻夜难眠 —— 养肾

出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

食疗方：五味温补茶

这里面的五味子和吴茱萸都是温肾的一把好手，这两味都是比较温和保肾的，养肾是个持久战，太强壮阳的有时反而会欲速则不达。

▲易惊易醒 —— 去热

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方：金茯消食饮

金银花可以清热解毒，茯苓则可以祛湿化痰，去烦热，但需要注意的是大便如果比较稀薄的话是不适合喝这个茶的哦。

▲躁扰不宁 —— 活血

总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗；胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。

茶疗方：洛神玫瑰茶

洛神和玫瑰都有解郁养血的作用，很多女性气血不好，都是血瘀血寒等等的原因。

吃药需对症，喝养生茶也需要对症。

文：白芷 | 图：xixi