数羊都睡不着！孕期准妈妈什么原因导致失眠？

随着准妈妈肚子的不断增大，自身行动也会变得越来越不方便，除了日常活动容易受到影响以外，宝宝的生长还会影响到妈妈夜间的睡眠质量，让很多准妈妈出现失眠的问题。

准妈妈不要心情烦躁，可以运用一些方法进行睡眠改善，尽快让自己回到良好睡眠的状态。

首先要弄明白是什么原因导致孕妇失眠的？

一、由于妊娠反应作崇而引起的，一般在孕妇妊娠6周以后，就会出现食欲减退，偏食，恶心，呕吐，头晕和倦怠等症状，这些被称为早孕反应。

二、到了第13至14时，准妈妈的睡眠就会开始明显减少，由于胎儿逐渐增大，子宫体积日渐膨胀等症状的出现，也会导致大多数孕妈出现入睡困难，夜醒翻转身体次数增加，睡眠明显减少的症状。

三、还有少数孕妇会出现头痛，胸痛，胃痛，腰痛，腹痛，关节痛，孕激素变化 ，情绪不稳和尿频等症状，而这些症状的出现也很容易导致孕妈入睡困难和失眠。

那么出现失眠情况准妈妈应该怎么办？

准妈妈要先学会保持良心的心态，不要因为失眠而过分焦虑，学会将职场和家庭琐事严格分开，另外，如果孕妈半夜失眠实在睡不着的话，可以起来喝点东西，四处走走或是读书，听音乐放松下，甚至还应该想办法在白天补个美容觉。

尽量在休息时把脚抬起平放，从而降低大腿部以下浮肿的几率，还在上班的话，则要注意午饭时尽量离开办公桌，饭后到户外待一下，呼吸下新鲜的空气。