春眠不觉晓，别再数绵羊！这几种食物是“失眠杀手”，快吃起来

春眠不觉晓，不失眠真好！想要睡一个高质量的美容健康觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。这几种食物是“失眠杀手”，快吃起来！

现代社会的工作压力大是很多人的真实写照，晚上失眠也成了很多人的常态。在农村有一种野果叫酸枣仁，是治疗失眠的“杀手”，睡前吃点，让你安睡到天亮。

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而这是一种有利于睡眠的成份。睡前吃健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，它能调节睡眠周期，可以让人快速入睡。所以如果你失眠的话，可以睡前吃一把葡萄干哦。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5′羟色胺的供给量，故能使人入睡。所以，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服会有良好的助眠作用。

藕同样是很好的助眠食物，那么藕为什么能够帮助睡眠呢?藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

只有失眠的人，才能知道其中的痛苦。早早躺在床上却怎么也睡不着，半夜醒过来后就无法入睡，睁眼到天亮……其实，治疗失眠完全可以在睡前吃一些助眠的食物，这样会有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，摆脱失眠困扰。

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