失眠拿命熬, 半年就变老! 失眠的“克星”就在身边

文 / 健康100FUN
2018-03-23 10:17

“到点就睡”的感觉再也没有了,整夜的翻来覆去,内心无比煎熬,连续失眠1周就能明显的看出身体变化,长期失眠更能诱发多种身体疾病,所以,日常一定要防治失眠,失眠不要拿命熬。

现在,大部分人失眠后自行服用安眠药褪黑素,这种方式是不可取的,长期服用安眠药会导致记忆力减退,甚至提高患痴呆症的风险,造成肝肾功能衰竭,引发肝脏肿大、肝区疼痛、腹胀、便秘等肝肾功能损害及肠胃道不良反应。堪比“砒霜”,央视新闻于昨日也曝光了安眠药、褪黑素的内幕。希望失眠患者清醒地认识到其危害,健康调理。

失眠一定不可轻视,日常调理要做好,规范生活作息,保证身体健康。

1、睡前泡脚胜过吃补药

古人养生认为“临睡前去泡脚,胜过天天吃补药”,泡脚可以疏通全身经络,人的五脏六腑在脚上都有相应的投影,包括改善睡眠的涌泉穴,泡脚刺激穴位使气血运行、调节内脏功能,水温以40-50°为宜,泡至身体微微发热,不仅改善睡眠,还对神经衰弱引起的头晕、失眠多梦有很好的疗效。

2、巧用精油、香薰助眠

植物精油有助于人们快速入眠,临睡前在枕头旁滴上一滴精油,缓缓深呼吸,近距离散发出来的舒适香气能使紧绷的神经放松,建议选用对减轻压力、缓解身心劳累有益的精油,如佛手柑、薰衣草、橙花、甘菊、茉莉、依兰、玫瑰等等。

3、补充身体微量元素

日常补充膳食纤维,多食瓜果蔬菜,长期失眠的可以补充芝宁多糖,对于神经内分泌调节作用较好,可刺激造血系统 ,促进骨髓细胞增生 ,提高外周血白细胞数及血红蛋白含量 。提高身体免疫力,英对外界环境的变化,对松果体有调节改善的作用

4、形成睡眠调节反射

合理作息,有意识的避免熬夜,戒烟酒等不良习惯,建立起睡眠调节反射,到点就困,只要坚持1周左右时间,生物钟就可以变化,但是贵在坚持!

很多坏习惯会影响睡眠,导致睡眠障碍,从而形成长期失眠,对生活造成很多影响。大大的降低了幸福指数,建议失眠患者还是要及时治疗,健康调理,好的睡眠会慢慢回来的!