睡眠日 I 不要再数绵羊了! 和失眠君说分手吧
哈哈
嗨，昨天是世界睡眠日
昨晚你睡得好吗？
不好？那你的失眠理由又是什么？
睡眠作为身体休息的本能行为，却成为越来越多人的生活难题。入睡困难，或是长时间感到睡眠不足，睡眠质量差等各种睡眠问题，困扰着我们。那么我们要怎样获得好的睡眠呢？
营造安静的睡眠空间
清爽整洁的环境有利于睡眠，合理利用卧室的空间，不要让太多的杂物影响了一颗想睡的心。
温暖柔和的灯光
卧室照明要避免刺眼的光线，保证卧室温馨的气氛。可以选择一些色彩偏暖的光源，这样会让卧室显得比较暖，如果光源色彩偏冷，则让人感觉冷清，不利于睡眠健康。
泡个澡，睡得更好
比较起其他任何办法，有一个简单的方法来让头脑和身体都发热，不仅会让你睡得更深，而且睡得更快，就是躺在浴缸里，静静泡一个热水澡。
睡前适当练习瑜伽
瑜伽可以伸展身体的肌肉，同时消除可能影响睡眠的身体和精神的压力，并对神经系统有良好的调节效果。不过要注意过度练习瑜伽也会导致失眠，适当练习就好。治疗失眠的体式：下犬式、脸朝下英雄式、加强背部伸展式、仰卧束角式、桥式。
睡前播放轻音乐
旋律柔和的音乐，可引导大脑自然而然的静心养神进而冥想放松，进入全然放松的喜悦睡眠状态。
小Yo歌单大放送
ps：失眠的人千万不要听快歌
『歌单』
風のようにS.E.N.S. - STATEMENT
S.E.N.S擅长融合电子合成乐器与钢琴来写心灵音乐，以抒情浪漫的氛围搭配上舒缓高雅的节拍，再搭配上东方神秘感以及静谧的哲思，营造了安静柔和的曲子。
PapillonSecret Garden - Songs From a Secret Garden
Secret Garden的音乐融合了爱尔兰空灵飘渺的乐风以及挪威民族音乐及古典音乐，乐曲恬静深远，自然流畅，使人不知不觉便已融入其中。
ArneHaruka Nakamura - Grace
Haruka Nakamura的歌曲像藏匿在眼下生活的自在之甜，稻甜，海甜，云霞缝隙中的甜，微风拂人时，甚至带有虫鸟滑翔后留给空气的甜的印迹。
summer breeze夏日微风纯音乐 -宁静生活
这首歌犹如一股清凉的风缓缓而来。舒适又直达内心，轻轻敲击的音符，给重负的大脑随意畅思遐想的时空，让整日蜗居的心灵充分地舒展。
Butterfly WaltzBrian Crain - A Simple Life
美国钢琴大师Brain Crain的经典作，用钢琴演绎空与尘交错下的沉静之美，把生命的意境抽象化，表现得如此清澈空灵，让听歌人心境更加平静。
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昨日是“世界睡眠日”，希望你听完这些音乐，今后再也不用在睡前数绵羊数到一千了，让我们一起和失眠Say Goodbye！
Good Night！