专治各种睡不着!程凯老师助你沾床就睡

文 / 程氏针灸程凯
2018-03-21 17:19

专治各种睡不着!程凯老师助你沾床就睡

今天是世界睡眠日,

有人熬夜刷着“自由”,

也有人尝试N种办法却睡不着。

全中国大概有4亿人存在失眠问题,

沾床就睡、一夜好眠,成了一种奢望。

睡眠障碍不仅关于一个人的精气神、容貌,

还与高血压、老年痴呆、

抑郁、肿瘤等疾病密切相关。

有没有简单易行的方法缓解和治疗失眠呢?

我的答案是:“有”!

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今晚8点,程凯老师在“一直播”和“人人讲——程凯养生堂”帮你解答睡眠的各种问题。

程凯养生堂 一直播

下面,针对不同原因引起的失眠,

我为大家一一介绍。

专治各种睡不着!程凯老师助你沾床就睡

印堂就在我们的眉心,两眉头连线的中点。

前额印堂的部位属心属脑,

它的颜色变化可以反映一个人的神志状态。

一般劳心耗神的人印堂容易发红,

且常常意味着睡眠有问题。

“开天门”可以安神助眠,

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每天晚上临睡前,将食指和中指并拢,

从印堂的位置依次螺旋状往上按摩,

自己这样按揉3~5分钟,就可以睡得安稳啦。

专治各种睡不着!程凯老师助你沾床就睡

如果失眠较重,我再教大家一招:

找一粒绿豆,用胶布贴在两眉之间,

给印堂一种压迫感,一样有助于安神。

中午想短暂休息下,就不建议“开天门”了,

可改成从印堂开始,沿着眉毛的上缘,

依次往两旁挼,

以免睡得太沉,影响工作。

专治各种睡不着!程凯老师助你沾床就睡

胡思乱想出来的失眠,

实际上是由于心火亢盛所致,

心火扰动了心神,心神不宁就失眠了。

劳宫为心包经荥穴,

中冲、少冲则为心包经和心经井穴。

取劳宫穴时,将中指自然弯曲,

点在手掌心上的位置便是。

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取中冲穴时,仰掌,微屈指,

左手中指末节尺侧距指甲根角0.1寸处。

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少冲穴则在小指末节桡侧,

距指甲根角0.1寸处。

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重掐劳宫,并在中冲、少冲两穴刺血,

就能清心消烦,以降心火,

专治胡思乱想出来的失眠。

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我们常说“大动肝火”,气得睡不着!

这类失眠多是由于肝火扰心造成的,

应从疏肝清心入手。

除重掐劳宫,中冲、少冲刺血以泻心火外,

再配合肝俞、心俞刺血拔罐,以肝俞为重。

取肝俞穴时,需正坐,在背部,

当第九胸椎棘突下,旁开1.5寸。

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而心俞穴则在背部,

当第五胸椎棘突下,旁开1.5寸。

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肝火和心火同时得到清泻,好眠便随之而来。

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古人有言:“胃不和则卧不安”。

一时贪了口服,胃气不和,觉也就睡不好了

可取八脉交会穴——内关和公孙。

内关穴位于前臂内侧,中央腕横纹上两指处。

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公孙穴在足内侧缘,

第一跖骨基底部前下方,赤白肉际处。

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按摩两穴,和胃降逆、宽胸理气。

胃气和则心神安,失眠自然就好了。

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明天和意外,不知道哪个先来~

遭遇突发状况,想要一夜安眠难上加难。

此时多半心胆气虚,心神失常。

可选择心、肝、胆的原穴——

神门、太冲、丘墟。

神门位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,

尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

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太冲则在足背,

当第一、二跖骨底结合部前方凹陷中,

可触及动脉搏动处。

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丘墟位于足外踝前下方,

当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

专治各种睡不着!程凯老师助你沾床就睡

按摩此三穴,可:

养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元,

治疗因惊吓导致的失眠。

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文字 | 程氏针灸

图片 | 来自网络

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