专治各种睡不着！程凯老师助你沾床就睡

今天是世界睡眠日，

有人熬夜刷着“自由”，

也有人尝试N种办法却睡不着。

全中国大概有4亿人存在失眠问题，

沾床就睡、一夜好眠，成了一种奢望。

睡眠障碍不仅关于一个人的精气神、容貌，

还与高血压、老年痴呆、

抑郁、肿瘤等疾病密切相关。

有没有简单易行的方法缓解和治疗失眠呢？

我的答案是：“有”！

↓↓↓

今晚8点，程凯老师在“一直播”和“人人讲——程凯养生堂”帮你解答睡眠的各种问题。

程凯养生堂 一直播

下面，针对不同原因引起的失眠，

我为大家一一介绍。

印堂就在我们的眉心，两眉头连线的中点。

前额印堂的部位属心属脑，

它的颜色变化可以反映一个人的神志状态。

一般劳心耗神的人印堂容易发红，

且常常意味着睡眠有问题。

“开天门”可以安神助眠，

每天晚上临睡前，将食指和中指并拢，

从印堂的位置依次螺旋状往上按摩，

自己这样按揉3~5分钟，就可以睡得安稳啦。

如果失眠较重，我再教大家一招：

找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，

给印堂一种压迫感，一样有助于安神。

中午想短暂休息下，就不建议“开天门”了，

可改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，

依次往两旁挼，

以免睡得太沉，影响工作。

胡思乱想出来的失眠，

实际上是由于心火亢盛所致，

心火扰动了心神，心神不宁就失眠了。

劳宫为心包经荥穴，

中冲、少冲则为心包经和心经井穴。

取劳宫穴时，将中指自然弯曲，

点在手掌心上的位置便是。

取中冲穴时，仰掌，微屈指，

左手中指末节尺侧距指甲根角0.1寸处。

少冲穴则在小指末节桡侧，

距指甲根角0.1寸处。

重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，

就能清心消烦，以降心火，

专治胡思乱想出来的失眠。

我们常说“大动肝火”，气得睡不着！

这类失眠多是由于肝火扰心造成的，

应从疏肝清心入手。

除重掐劳宫，中冲、少冲刺血以泻心火外，

再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞为重。

取肝俞穴时，需正坐，在背部，

当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

而心俞穴则在背部，

当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝火和心火同时得到清泻，好眠便随之而来。

古人有言：“胃不和则卧不安”。

一时贪了口服，胃气不和，觉也就睡不好了。

可取八脉交会穴——内关和公孙。

内关穴位于前臂内侧，中央腕横纹上两指处。

公孙穴在足内侧缘，

第一跖骨基底部前下方，赤白肉际处。

按摩两穴，和胃降逆、宽胸理气。

胃气和则心神安，失眠自然就好了。

明天和意外，不知道哪个先来~

遭遇突发状况，想要一夜安眠难上加难。

此时多半心胆气虚，心神失常。

可选择心、肝、胆的原穴——

神门、太冲、丘墟。

神门位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，

尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

太冲则在足背，

当第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，

可触及动脉搏动处。

丘墟位于足外踝前下方，

当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

按摩此三穴，可：

养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元，

治疗因惊吓导致的失眠。

↓扫描下方二维码，医生给你支招睡眠调理

—— END——

文字 | 程氏针灸

图片 | 来自网络

如需转载请联系我们授权