你的睡眠还好吗？

你经常失眠吗？

据调查有80%的人

深受失眠困扰

一个成年人正常的睡眠时间

每天至少需要6小时

然而

随着生活压力骤增

越来越多小伙伴走上了睡眠不归路

睡眠问题也越来越严重

常常会出现

入睡时间超过30分钟

夜里醒来无数次

早晨醒后身体仍然伴有疲劳症状

睡眠质量下降，总睡眠时间少于6小时

长期睡眠不好

可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降

并且人会变的健忘、易怒、焦虑不安

甚至会影响生育能力

肝脏等器官的损失

本期《健生堂》邀请到国家级社会体育指导员，

北京市科学健身专家讲师团秘书长

赵之心老师

从睡姿到运动

告诉你如何有一个好的睡眠

3.21世界睡眠日

祝大家都有好眠！