失眠的人该看看这个

失眠，这个词感觉已成为一个时代的热词。不管老少，身边都有这样的人。入睡困

难

、睡眠中

间

易醒及早醒、睡眠

质

量低下、睡眠

时间

明

显

减少，还有甚者

经常彻

夜不眠等。

有人说是工作和生活压力太大了，刚刚经历了失恋，快考试了等一系列原因，而

长

期失眠导致的结果可能会令事态更严重发展，失眠易引起心

烦

意乱、疲乏无力，甚至以

头

痛、多梦、多汗、

记忆

力减退，

还

可引起一系列

临

床症状，并

诱发

一些心身性疾病

。

在理想状态下，人躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去洗手间，回来也会马上睡着。早上起来，感觉精神饱满、神清气爽。而这美好的睡眠，你有多长时间没享受到了？那么应该如何提高睡眠质量呢？

尽量心情愉悦。工作生活压力或者焦虑是正常的，但是认真想想如果用睡眠的时间去焦虑或者过度工作思考，其实后果并不会如你所愿，即使短时间内可以帮助你解决目前的部分焦虑，

适当的食物助眠。晚上尽量清淡饮食，辛辣食物易引起肠胃不适，而且易造成人高度兴奋。选择一些高镁、钙物质丰富的食物可以提升睡眠质量，享受深睡眠，且不容易中途醒来。

适当的运动。下午的时间其实比较适合运动，既强身健体，又可舒展身心，减少身心压力。

选择一套合适的床品。

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作者:多喜爱家纺自营旗舰店