失眠的人该看看这个

文 / 京东家居馆
2018-03-20 16:13

失眠,这个词感觉已成为一个时代的热词。不管老少,身边都有这样的人。入睡困

、睡眠中

易醒及早醒、睡眠

量低下、睡眠

时间

减少,还有甚者

经常彻

夜不眠等。

有人说是工作和生活压力太大了,刚刚经历了失恋,快考试了等一系列原因,而

期失眠导致的结果可能会令事态更严重发展,失眠易引起心

意乱、疲乏无力,甚至以

痛、多梦、多汗、

记忆

力减退,

可引起一系列

床症状,并

诱发

一些心身性疾病

在理想状态下,人躺下十五分钟之内就应当睡着,夜间不会醒来,即便要去洗手间,回来也会马上睡着。早上起来,感觉精神饱满、神清气爽。而这美好的睡眠,你有多长时间没享受到了?那么应该如何提高睡眠质量呢?

尽量心情愉悦。工作生活压力或者焦虑是正常的,但是认真想想如果用睡眠的时间去焦虑或者过度工作思考,其实后果并不会如你所愿,即使短时间内可以帮助你解决目前的部分焦虑,

适当的食物助眠。晚上尽量清淡饮食,辛辣食物易引起肠胃不适,而且易造成人高度兴奋。选择一些高镁、钙物质丰富的食物可以提升睡眠质量,享受深睡眠,且不容易中途醒来。

适当的运动。下午的时间其实比较适合运动,既强身健体,又可舒展身心,减少身心压力。

选择一套合适的床品。

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作者:多喜爱家纺自营旗舰店