睡觉不停做梦？这两种营养素不能缺，吃上半月让您睡个安稳觉

俗话说好梦成真，但是晚上睡觉之后不停地做梦也会让人感觉非常疲惫不堪。尤其是梦到自己辛苦劳作，早上醒来会感觉身体酸痛，本来是想好好睡觉休息一下，结果却因为做梦而累的够呛。为何会做梦这么多，身体是缺乏那种营养物质？

小时候曾经在家里的窗台上发现一瓶维生素B1，后来才知道是母亲因为睡眠不好而服用。维生素B1与睡眠什么关系？维生素B1的缺乏会引起脚气病，在初期会表现为疲乏、头痛、失眠、烦躁不安等症状，严重影响睡眠质量。

之所以会出现维生素B1，原因在于如今的饮食越来越精细，粮谷类食物因为加工度较高而保留下来的维生素B1越来越少。想补充维生素B1，需要您从这些食物中来获取。动物内脏、瘦肉类、豆类、酵母、干果类食物，维生素B1含量较高，也是维生素B1的主要食物来源。

做梦多其实也是失眠的一种，并非是睡不着才叫失眠。这种睡觉做梦不停的失眠是多梦型失眠，也是身体中色氨酸缺乏的一种变现。色氨酸是身体必需氨基酸的一种，需要每天从食物中或缺。色氨酸主要存在于畜禽肉类食物、干豆类食物及其制品和油料种子类食物中。常见的豆腐干、豆腐皮、牛肉、猪瘦肉、花生、瓜子、芝麻等食物中都含有较高的色氨酸。

谷类食物中所含有的色氨酸也受其蛋白质含量的影响较多，比如荞麦、麸皮类食物蛋白质含量较高，色氨酸的含量也比较多。在日常饮食中，均衡搭配才能让身体获取更多的营养物质，避免失眠的发生。