失眠！失眠！失眠！催眠！催眠！催眠！药！药！药！

主诉：最近总是睡不好觉，要么失眠，要么就一会醒一下，要么就是一直在做梦，所以导致我第二天一点精神都没有，总感觉很困。

提问：有什么好的治疗方法吗？再这样下去我都没法正常工作了。

回答：睡眠，极其重要，可以消除疲劳、恢复体力、增强免疫力、延缓衰老。然而一旦失眠，尤其是长时间失眠则会使机体受损，进而影响学习、工作与生活。

对于入睡困难、夜间易醒或早醒的睡眠质量不佳者，应当注意：1.培养良好的入睡前习惯，不做剧烈的运动，不吃刺激性食物或喝酒等等。2.入睡环境应舒适、温馨、安静。3.中医调理，如理疗、按摩等等，也可以选用药物，如文献记载的酸枣仁、灯心草、桃仁、茯苓、五味子、合欢皮、半夏等单味药材有催眠、安神之功。中成药方面，如乌灵胶囊、养血清脑颗粒及含有酸枣仁的复方枣仁胶囊等均可用于镇静催眠。4.如效果还不佳，亦可用镇静催眠药来帮助改善睡眠质量，如：苯二氮卓类镇静催眠药，地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、咪达唑仑等；非苯二氮卓类的镇静催眠药有佐匹克隆、唑吡坦（思诺思）等。5.失眠的问题很大程度上是心理的问题，想象自己要“失眠”就一定会失眠。另外还会有一过性的情况，就是在一段时间内就是会出现失眠症状，但“心事”过了后就会好些，所以这段时间内有结合药物治疗的必要。6.不要过多担忧药物的依赖性和成瘾性，药物应从小剂量开始服用逐渐增加，有效果了后再逐渐逐渐地减量直至停药，必要时就诊，在医生的指导下用药。7.长期使用镇静安眠的药物，疗效明显且在安全剂量范围之内的，不良反应还是很小的，不必“杞人忧天”，但应定期检查肝、肾功能及血像。没事的，祝好梦！