中国“失眠之城”排行榜出炉，你家上榜了吗？告别失眠其实很简单

近日，网上报道称，上海、广州、北京雄踞中国失眠之城前三名。

现代人失眠的问题越来越严重了，那么到底应该如何避免失眠呢？告别失眠需对症！

情绪烦躁，时睡时醒

这种情况的失眠，是肝的问题。晚上睡觉时睡时醒，白天就会没精神，脸色也差，眼睛干涩等，这是属于肝血亏虚，虚烦失眠，可以喝一些酸枣仁汤，会有一定程度的缓解。

睡觉经常做梦

多梦一般是因为经常熬夜，耗损了体内的“阴气”，变成“阴虚”体质。虽然人已经特别累了，但是上了床却睡不着，好不容易睡着了也会老做梦。醒来就会很累，记忆力也会减退，经常还会头晕等等。

这种情况就必须“滋心阴、养心神”。可以尝试练练瑜珈，或者打坐也可以。

肾虚虚弱失眠

一般年纪较大的老年人，或者生了病的人，还有先天体质不足的人，晚上都经常睡不安宁、腰酸腿软、潮热盗汗等。

这些情况是因为肾阴虚、心火太旺，需要滋阴补肾。

肠胃不适引起的失眠

胃气失和、消化不良、腹胀不适，都会引起失眠。

所以晚餐不要吃太晚，更不要吃太多，要吃一些比较容易消化的食物。

另外，睡前泡泡脚，喝一杯牛奶，保持愉悦的心情，都能帮助你有一个更好的睡眠哦！

转发收藏吧，希望大家都有一个好的睡眠哦！