中国“失眠之城”排行榜出炉,你家上榜了吗?告别失眠其实很简单

文 / 小野妹妹爱生活
2018-03-19 18:23

近日,网上报道称,上海、广州、北京雄踞中国失眠之城前三名。

现代人失眠的问题越来越严重了,那么到底应该如何避免失眠呢?告别失眠需对症!

情绪烦躁,时睡时醒

这种情况的失眠,是肝的问题。晚上睡觉时睡时醒,白天就会没精神,脸色也差,眼睛干涩等,这是属于肝血亏虚,虚烦失眠,可以喝一些酸枣仁汤,会有一定程度的缓解。

睡觉经常做梦

多梦一般是因为经常熬夜,耗损了体内的“阴气”,变成“阴虚”体质。虽然人已经特别累了,但是上了床却睡不着,好不容易睡着了也会老做梦。醒来就会很累,记忆力也会减退,经常还会头晕等等。

这种情况就必须“滋心阴、养心神”。可以尝试练练瑜珈,或者打坐也可以。

肾虚虚弱失眠

一般年纪较大的老年人,或者生了病的人,还有先天体质不足的人,晚上都经常睡不安宁、腰酸腿软、潮热盗汗等。

这些情况是因为肾阴虚、心火太旺,需要滋阴补肾。

肠胃不适引起的失眠

胃气失和、消化不良、腹胀不适,都会引起失眠。

所以晚餐不要吃太晚,更不要吃太多,要吃一些比较容易消化的食物。

另外,睡前泡泡脚,喝一杯牛奶,保持愉悦的心情,都能帮助你有一个更好的睡眠哦!

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