经常失眠，身体会有这4个变化，发现了就好及时调理

现代人饱受失眠困扰，听不完的小夜曲，数不完的大绵羊，挑尽寒灯梦不成。有时是因为生理性的因素如轮班、倒时差等；有时因为病理性因素如疼痛、瘙痒等；有时因为精神因素如焦虑、抑郁、失恋等。最后的结果，都是第二天朦朦胧胧恍恍惚惚，循环往复，痛苦不堪。

肌肤油脂分泌旺盛，经常长痘痘

睡着后多次醒来，醒后很难再入睡，醒来的次数超过三次。

经常做噩梦，一晚上能做多个梦

即使睡眠时间很充足，但是还是感到浑身乏力，精神不振

如果生活中不注意生活习惯的调整以及避免不良的生活，就会导致睡眠的情况加重，造成我们长期的失眠，就会增加调理身体的难度。所以一发现就要及时调理。今天我们说说食物调理，希望对你有帮助。

百合莲子粥

百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。

中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满。

酸枣仁中含有的酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮醇、桦皮酸及3种甾醇类物质，能够降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而缓解睡眠不佳的情况。

莲子具有保健的作用，他可以起到安神清热，可以将莲子心用开水泡喝，可以治疗由发热引起的烦躁，抑郁，神志不清等症状，降心火，与此同时，可以治疗失眠等症状。

失眠不可怕，最重要的是及时的治疗和调理，才能缓解失眠直到彻底治好失眠，通过饮食的调理，我们不仅可以治疗失眠，还能让身体得到很好的保护，那么才能让你精神百倍的生活工作和学习，才能远离失眠带来的种种痛苦，为了治疗失眠，大家一定要注意日常的饮食保健哦。

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