晚上失眠睡不着？睡前的6个习惯，让你轻松入睡！

睡觉是人每天都要做的事情，睡觉是为了让身体得到充分的休息。但是现在很多人被失眠困扰着，大家可以在

培养一些睡前习惯提高睡眠质量。

第一，泡脚。泡脚能够有效的缓解身心压力，让人体能够快速进入深层睡眠。如果平日需要久站的人群，可以在泡脚水里添加适当的醋，缓解腿部压力，加速血液循环。

第二，睡前梳头。睡前梳头能够减少头部的压力，促进头部血液循环。

第三，伸懒腰。伸懒腰有利于身体全身肌肉的放松，使身体处于放松的状态，促进呼吸循环，帮助大脑进入睡眠状态。

第四，夜跑。可以在睡前的几个小时外出慢跑，释放身体的压力，消耗身体的能量。适合平日运动量过少的人群。

第五，按摩。睡前可以按摩一下腹部，有助于缓解肠胃压力，促进腹部血液循环，提高睡眠质量。适合肠胃不适，或者便秘的患者。

第六，温水洗脸。温水清洗脸部，将皮肤上的油脂清洗干净，睡觉时皮肤会更透气。有助于提升睡眠质量。

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